Latest Posts

Rust thuis

Cursus Rust met Yoga Nidra; live & online rustpunt in de week. Start 14 februari.

Het leven kan soms zwaar zijn.
iRest kan helpen.

-Je rent maar door iedere dag….er moet zoveel
-Je gaat maar door als je eenmaal bezig bent
-Je neemt pas rust als er allerlei taken gedaan zijn
-Je komt er niet aan toe om even niets te doen
-Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt
-Waarom zou ik rust nemen, daarna moet alles alsnog gebeuren
-Je bent vaak prikkelbaar richting je gezin/dierbaren
-Je hebt soms last van slaapproblemen
-Je zou wel willen mediteren, maar weet niet hoe.

iRest is een toegankelijke en makkelijk toe te passen liggende meditatie, gebaseerd op de principes van Yoga Nidra.

iRest yoga nidra leraar

iRest is wetenschappelijk onderbouwd.
Het verbeterd gezondheid en genezing bij vele mensen; waaronder mensen die last hebben van PTSD, chronische pijn, slaapproblemen, stress, depressie en angsten.

Het is uiteindelijk een moeiteloze manier van zijn, door diep te verwelkomen wat er is.

Mensen ervaren door iRest:

•   Minder stress, spanning en onrust

•   Minder slaapproblemen

•   Verbetering van persoonlijke relaties

•   Verhoogd energie niveau

•   Meer controle over hun leven

•   Meer zelfvertrouwen en plezier

•   Groter gevoel van welzijn en rust

Deze cursus bestaat uit:

-4  Heerlijke lessen met uitleg, uitwisseling
en een iRest sessie waarin je diep kan ontspannen.
-1 Privé-sessie (t.w.v. 75,-) om te onderzoeken wat er in jou leeft.
-Inclusief een uitgebreid werkboek  met achtergrond en oefeningen.
-Na iedere les krijg je de iRest meditatie van de les als audio bestand toegestuurd voor privé gebruik.

Live in HOF20, Haarlem, en ook online via Zoom te volgen.


Data cursus:
Woensdagen 16.00-17.30 14/2, 28/2, 6/3, 13/3.

-Je kan de lessen altijd later nog terugkijken tijdens de duur van de cursus.
-Je kan direct vragen stellen, er is uitwisseling, het is dus echt een LIVE les.
-Het enige wat jij nodig hebt is een goedwerkende computer/laptop/telefoon.
-Je wordt gevraagd om tussen de lessen door dagelijks rust te nemen met een iRest yoga nidra audio.

-Maximum aantal deelnemers cursus: 10.
Ik wil genoeg aandacht kunnen geven aan iedereen.

“De Cursus Rust bij Diana is een rustpunt in mijn week. “
Margot van Wolveren.

Inclusief:
–Privésessie t.w.v. 75,-, (Online)
-4 Unieke meditatie audio’s van de meditaties tijdens de lessen
-Nederlandstalige reader (digitaal) t.w.v. 15,-
-Extra: drie Bonus audio’s zodat je beter kan slapen t.w.v. 25,-.

Deze cursus wordt gegeven door gecertificeerd iRest docent Diana Aben. 

Lees hier meer, inclusief veelgestelde vragen.


Vragen? Stuur een mail naar diana@ontdek-yoga.nl.

“De online iRest cursus bij Diana is een rustpunt in mijn week.
Het is heel fijn om vanuit mijn vertrouwde omgeving de lessen te kunnen volgen, terwijl het aan diepgang en verbinding (ook met de andere deelnemers!) niet ontbreekt.
Diana stemt de yoga nidra meditaties af op de groep en maakt opnames om door de week heen mee te kunnen oefenen. 

De afgelopen weken heb ik Diana leren kennen als een warme, liefdevolle en kundige docente bij wie ik me al snel op mijn gemak voelde.
Elke les realiseer ik me opnieuw wat de kracht is van het verwelkomen van alles wat er is: ik kan weer ontspannen.

Ik vind in mezelf een rust die lost staat van wat ik verder ervaar en die ik altijd terug kan vinden.”

Margot van Wolferen

Mindfulness training (MBSR)- di. 7 januari 19.15 uur

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie? 

We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… en ‘s avonds staat je hoofd nog helemaal aan tot diep in de nacht. En heeft du ook impact op je nachtelijke herstel. 
Leren omgaan met stress, spanning, malen en piekeren is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. 
In een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos heerst.

Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. onrust, je patronen of stressvolle situaties….en nog veel meer.

Wat is Mindfulness (MBSR)?
Eerder en beter bewust hoe het met je gaat

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties. Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die jouw bewustzijn vergroten. Bewuster over zowel fijne of positieve dingen maar ook dingen die je raken of een ongemakkelijk gevoel geven. Door deze dingen eerder en beter waar te nemen ben dan in staat ook beter voor jezelf te zorgen. Of anders met stress, drukte, zelf opgelegde hoge eisen, perfectionisme etc. om te gaan.

WERKWIJZE
De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchter en niet zweverige aanpak.
Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

TRAININGS-DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel.
– Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.
– Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s & werkboek).
– Aantal deelnemers per groep: maximaal 8.
– Professionele en zeer ervaren docente die jaarlijks met meer dan 100 mensen werkt. 


TRAINING start op  7 januari 2025
Tijd: 19.15 – 21.45 uur op dinsdagavond
Lesdata:    7, 14, 21, 28 jan | 4, 11, xx, 25 feb. |4 maart  (xx = geen les i.v.m. voorjaarsvakantie)

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00  (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus bij een aanvullende verzekering.)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem 

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het  Mindfulness Centrum Haarlem 

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Mindfulness cursus (8 sessies), start di 7 januari 2025 om 19.15 uur

Non-stop achter de beeldscherm, lunchen met mobiele telefoon of van vergadering tot vergadering hollen….doorgaan tot je ‘s avonds op de bank ploft. Herkenbaar? Dan is het hoogste tijd om hier iets aan te doen.

Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is bij vele verzekeraars herkend als stress reductie programma (Mindfulness Based Stress Reduction). Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rust te ervaren.

Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer.

TRAINING -DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur
– Vooraf: intakegesprek met docent
– incl. werkboek en audiomateriaal
– incl. stiltedagdeel

CURSUS-START: di. 7 januari 2025 om 19.15 uur
Lesdata: 7, 14, 21, 28 jan | 4, 11, xx, 25 feb. |4 maart  (xx = geen les i.v.m. voorjaarsvakantie)

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00  (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus  bij een aanvullende verzekering.)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem 

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het  Mindfulness Centrum Haarlem 

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl


Mindfulness training, start 10 januari 2025 op vrijdagochtend

Wil je het nieuwe jaar fris en met een open blik starten? In plaats van malen, piekeren en altijd maar bezig zijn met je ToDo lijst of wat je nog alles moet doen. Herkenbaar? Rust in je hoofd, een kalme blik hoe je dat?
Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR).

Werkwijze
Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. Lees hier verder over mindfulness en hoe het werkt.

De Trainer: Mijn naam is Anja Kwaks, ik ben lid van de VMBN categorie I trainer zie ook Mindfulness Centrum Haarlem  Wij  staan bekend om een nuchtere en toegankelijke aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

  • De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel.
  • Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer.
  • Deelnemers ontvangen oefenmateriaal.
  • Aantal deelnemers: maximaal 8.
  • Naast de training zelf wordt van je verwacht dat je thuis dagelijks oefeningen doet om zo het effect van de training te verhogen
  • Doelgroep: iedereen

TRAINING start op 10 januari  2025
Tijd: 9.15 – 11.45 uur op vrijdagochtend
Data: 10, 17, 24, 31 januari, 7, 14, 28 februari, 7 en 14 maart 2025 .
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs: € 395,00 incl. hand-outs, literatuur en stiltedagdeel
Trainer: Anja Kwaks

Heb je vragen of wil je, je inschrijven?

Mail of bel me:  anja.kwaks@xs4all.nl of 06 43993027

English Mindfulness course, start 24th February 2025

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is a specific skills training (8- week training cycle) which is scientifically proven to be effective and efficient for stress relief.
With this training you can create a higher degree of awareness, learn better dealing with tension or rumination. It also helps increasing self-confidence. You learn to de-stress, become more focused and it improves complex problem-solving and decision-making.

HOW DOES IT WORK?
A human being has up to 80,000 thoughts a day. However 90% of our behaviour is impacted by our unconscious mind, such as thoughts, values, opinions, fears, drivers etc.
By creating a higher awareness we are able identifying pieces of our unconscious mind.
This means we can for example be easier aware of our own physical situation and needs and therefore respect our boundaries. But also we can identify critical (stress)moments and interrupt stress cycles before they get out control.

VENUE  
When: 8 times on Monddays 19.15h – 21.45h
Lesson dates: 24 February / 3, 10, 17, 24, 31 March/ 7, 14 April 2025

Location: Begijnhof 20, Haarlem (city center)/ 10 minutes walk from central station Haarlem
Investment:  €395,- for 8 lessons/ €595 if employer pays

Note: a preliminary intake interview will be part of the registration proces.

MORE INFORMATION
Teacher: Alexandra Pils (06-10 250077) certified trainer in the highest category 1 (=some health insurances reimburse parts of the course). Hint: also employers are willing to  finance this course.

Registration or questions
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-haarlem-english-spoken.html

Workshop: verlang je naar rust in je hoofd? | donderdag 24 oktober, 9.30-17.00

Heb jij ook het gevoel dat je continu tekort schiet? In tijd, aandacht voor je gezin, op je werk, naar vrienden toe en stiekem vind je dat je alles net niet goed genoeg doet. En voel je je vaak schuldig dat je niet alles tegelijk goed kunt doen? Herken je dit? De kans is groot dat je vastzit in hardnekkige patronen en jezelf fake-rust geeft met een paar schoenen dat je niet nodig hebt, een glaasje wijn en een gejaagd sportschoolbezoekje. Leer in 1 dag om jouw belemmerende patronen te herkennen en eruit te stappen en te kiezen voor rust in je hoofd.

Professionele begeleiding

De workshop is gericht op ervaringsleren. Dat betekent dat je leert door te ervaren met al je zintuigen en daarna daarover met elkaar in gesprek te gaan. Op deze manier leer je je patronen herkennen, doe je nieuwe inzichten op en weet je hoe je dat na de workshop toepast in je dagelijkse drukke leven. Dit onder begeleiding van Varinka en Tanja, beiden professioneel coaches met een gedeelde passie om jou te helpen om rust te brengen in je drukke leven.

Kies jij voor jezelf?

Maak 24 oktober vast vrij in je ongetwijfeld drukke agenda. Die eerste stap om te kiezen voor meer rust heb je dan alvast genomen. Wij zorgen voor een dag vol inzichten, praktische handvatten, leuk gezelschap en lekker eten. Jij mag helemaal focussen op jezelf!

De prijs is € 595,- inclusief koffie, thee en lunch (exclusief BTW). Kom je samen met een vriend of vriendin dan krijgen jullie beiden een korting van 15%.

Praktische info

Datum: donderdag 24 oktober

Tijd: 9.30-17.00 uur

Locatie: Hof 20, Begijnhof 20, Haarlem

Prijs: € 595,- inclusief koffie, thee en lunch (exclusief BTW)

Meer info: https://eyeforgrowth.nl/workshop-rust-35.html

Persoonlijk contact: Bel of app Tanja 06-578 751 23 of Varinka 06-244 79 001

Verlang je naar rust in je hoofd? Workshop- donderdag 14 november, 9.30-17.00 uur

Heb jij ook het gevoel dat je continu tekort schiet? In tijd, aandacht voor je gezin, op je werk, naar vrienden toe en stiekem vind je dat je alles net niet goed genoeg doet. En voel je je vaak schuldig dat je niet alles tegelijk goed kunt doen? Herken je dit? De kans is groot dat je vastzit in hardnekkige patronen en jezelf fake-rust geeft met een paar schoenen dat je niet nodig hebt, een glaasje wijn en een gejaagd sportschoolbezoekje. Leer in 1 dag om jouw belemmerende patronen te herkennen en eruit te stappen en te kiezen voor rust in je hoofd.

Professionele begeleiding

De workshop is gericht op ervaringsleren. Dat betekent dat je leert door te ervaren met al je zintuigen en daarna daarover met elkaar in gesprek te gaan. Op deze manier leer je je patronen herkennen, doe je nieuwe inzichten op en weet je hoe je dat na de workshop toepast in je dagelijkse drukke leven. Dit onder begeleiding van Varinka en Tanja, beiden professioneel coaches met een gedeelde passie om jou te helpen om rust te brengen in je drukke leven.

Kies jij voor jezelf?

Maak 14 november vast vrij in je ongetwijfeld drukke agenda. Die eerste stap om te kiezen voor meer rust heb je dan alvast genomen. Wij zorgen voor een dag vol inzichten, praktische handvatten, leuk gezelschap en lekker eten. Jij mag helemaal focussen op jezelf!

De prijs is € 595,- inclusief koffie, thee en lunch (exclusief BTW). Kom je samen met een vriend of vriendin dan krijgen jullie beiden een korting van 15%.

Praktische info

Datum: donderdag 14 november
Tijd: 9.30-17.00 uur
Locatie: Hof 20, Begijnhof 20, Haarlem

Prijs: € 595,- inclusief koffie, thee en lunch (exclusief BTW)

Meer info: https://eyeforgrowth.nl/workshop-rust-35.html

Direct inschrijven: https://calendly.com/varinkabouma/workshop-rust-in-je-hoofd/invitees/c08a0116-1397-4921-9280-89edc50711cd

Persoonlijk contact: Bel of app Tanja 06-578 751 23 of Varinka 06-244 79 001

Silent Meditation Retreat (guided in English), Sunday 23rd February 9.00h-13.00h.

____________________________

How about unplugging yourself, slowing down and finding some rest or silence? Then you are welcome to join our mindful silent meditation retreat on Sunday morning 23rd February Haarlem city center.

WHAT IS A MINDFUL SILENT MEDITATION RETREAT ?
The idea of this retreat is meditating together in stillness.
During the silence you will have the opportunity better noticing your state of mind, your bodily experiences or feelings.
Your brain can calm down or release of too much thinking. Also your body finds some rest or relaxation.
It’s a kind of Spa treatment for your brain, as well as for your body.

WHAT ARE WE DOING?
During these 3.5/4 hours we practice various mindful meditation exercises in silence (e.g. yoga, sitting / breathing meditation, mindful walking, mindful listening).

All exercises are guided by Alexandra Pils (who is talking for the instructions). She is a certified teacher for Mindfulness & Stress Coach.

VENUE
Date: 23rd February 2025 (Sunday morning):
Time: 9.00 am – 13.00 pm
Location Begijnhof 20, Haarlem City Center
Language: English
Group size: max. 8 participants
Price: €35,-

LINK TO ONLINE TICKET
https://www.ticketkantoor.nl/shop/Silent23-02-25



MORE INFORMATION
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-haarlem-english-spoken/silent-meditation-retreat.html

HOF20 open tijdens de Kunstlijn op 4 en 5 november met drie kunstenaars

HOF20 opent de deuren voor 3 verschillende kunstenaars.
Ramona Dales | Juliette Verhofstad | Ninet Kaijzer

Zaterdag en zondag ben je van harte welkom om te komen kijken naar de zeer verschillende kunstwerken en kun je de kunstenaars zelf ontmoeten.

De kunstenaars zijn in Hof 20 aanwezig op zaterdag en zondag van 11 tot 17 uur.

Kom langs en geniet van een gevarieerd aanbod aan kunst in Hof 20!

Introductiecursus shiatsu, start 3 november 2025

Wil je zelf shiatsu leren? Dat kan nu in  5, voor iedereen,  toegankelijke lessen. Je leert hoe je shiatsu kan toepassen op jezelf door middel van zelfmassage en meridiaanstrekkingen (do-in)  en hoe je shiatsu aan iemand anders kan geven. Shiatsu zorgt ervoor dat je meer ontspannen wordt en beter in je vel gaat zitten. Je energie gaat stromen en je voelt je vitaler en gezonder. Hierdoor kan shiatsu helpen bij het verminderen van fysieke en emotionele (stress)klachten.

Shiatsu kan door iedereen geleerd worden. Je hoeft niet speciaal lenig, jong of fit te zijn om shiatsu op jezelf toe te passen of om het te kunnen geven aan iemand anders. Daarnaast wordt shiatsu op de kleding gegeven. Deze eeuwenoude Japanse techniek om gezond en vitaal te worden & te blijven is zo toegankelijk voor iedereen. Nb: omdat shiatsu op de grond wordt gegeven is het wel nodig dat je een tijdje op je knieen kan zitten tijdens de cursus.

Wat leer je in deze cursus?:

  • je kan vrienden en familie een ontspannen shiatsu massage geven.
  • je leert over de Oosterse achtergronden van shiatsu
  • je kent globaal de loop van de meridianen
  • je leert een aantal belangrijke accupunctuurpunten en hun werking
  • je weet hoe je de shiatsutechnieken (zelfmassage en meridiaanstrekkingen) op jezelf kunt toepassen.

Opbouw van de shiatsucursus

De cursus bestaat uit 5 lessen van 2,5 uur. In elke les staat een van de 5 elementen centraal die ten grondslag liggen aan het oosterse denken over energie en gezondheid: water, hout, vuur, aarde en metaal. Elk element is gekoppeld aan een paar meridianen die elk een eigen effect hebben op je energiebalans. Je leert de loop van de meridianen en technieken hoe je deze kan behandelen, bij jezelf en bij de ander. Na elke les krijg je oefeningen mee die je thuis kan doen/uitproberen.

Praktische info:

De cursus start op 3 november 2025 en bestaat uit 5 opeenvolgende woensdagavonden van 19.30 tot 22.00 uur. De cursus wordt gegeven door Jaap Storteboom, shiatsutherapeut en trainer/coach bij HOF20. De kosten van de cursus bedragen € 125 pp.  Aanmelden voor de cursus kan via een mailtje naar jaap.storteboom@hof20.nl.

Kijk voor meer informatie over shiatsu en de mogelijkheid tot individuele behandelingen die in aanmerking komen voor een bijdrage uit de aanvullende ziektekostenverzekering op www.stoshi.nl.

Locatie HOF20

De shiatsucursus  wordt gegeven in HOF20,  Begijnhof 20 in het centrum van Haarlem. HOF20 is goed bereikbaar met openbaar vervoer (trein-, busstation zijn op loopafstand) en met de auto (parkeergarage De Appelaar is om de hoek).

Aanmelden

Verras jezelf en/of je partner, kind, vriend(in) door op een ontspannen wijze in  slechts 5 lessen shiatsu te leren. Meld je nu aan, wacht niet te lang want het aantal deelnemers is beperkt tot maximaal 10 personen.   

Save

Save

Save