Latest Posts

Mindfulness live online webinar 2021

Volg nu een Mindfulnesscursus online live|start 15 feb. op maandag

Wilde je altijd een 8-weekse Mindfulness cursus volgen, maar je kwam er niet aan toe. Dan is dit je kans!
Volg nu een interactieve cursus, live online en veilig vanuit je huiskamer.
Onze docenten zijn inmiddels bekwaam met de snufjes van live online technieken en maken de lessen afwisselend en lekker interactief. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze trainers een absolute ‘no go’.
Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten.

WAT IS MINDFULNESS?
Het is officieel een stress reductie training waarbij je inzichten krijgt in je automatisch reacties, je overtuigingen, oordelen of denkpatronen. Hierdoor ben je in staat stressprikkels beter op te vangen. Je bent bewuster en je krijgt meer controle over je acties en/of het hanteren van stressfactoren. Je leert enerzijds te ontstressen, en anderzijds ook meer te genieten.

ERVARINGEN LIVE STREAMING
Onze deelnemers beoordelen de onze afgelopen live online lessen met een dikke duim naar boven. Ze zijn tevens nogal positief verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt. Zo goed zelf dat we er zeker van zijn, deze live streaming cursussen ook in toekomst aan te bieden.

WAT HEB JE NODIG
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

TARIEF € 325,- (€ 460* indien werkgever betaald )

Daarvoor krijg je
 8 lessen van gemiddeld 100 -120 minuten, live online via Zoom
 Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min)
 Oefenmateriaal (audio’s met meditaties & Werkboek)
 Begeleiding gedurende 8 weken
 Groepsgrootte: max. 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht)

TRAININGSTART
START: 15 februari 2021 / 8 x op maandagmiddag 16.00-18.00 uur
Lesdata: 15, 22 feb.|1, 8, 15, 22, 29 maart | 5 of 12 april 2021
*5 april in overleg met groep i.v.m. 2de Paasdag 2021
Docent: Alexandra Pils (gecertificeerd, cat. 1 lid VMBN= relevnt voor verzekeraars).
Tarief: € 325,- (€ 460* indien door werkgever vergoed )

MEER INFORMATIE & INSCHRIJVEN
Klik op onderstaande link voor meer inforamtie.
https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/live-streaming-mindfulness-cursus

Deze Mindfulness cursus wordt verzorgd door het Mindfulness Centrum Haarlem. Kijk ook op www.MindfulnessCentrumHaarlem.nl

Workshop Yoga Haarlem

Diepe rust met Restorative Yoga en Yoga Nidra. Workshop 27 November

Heb je behoefte aan me-time?
Een mini-retraite?
Even helemaal bijkomen…

Voor rust, verdieping en inspiratie worden er los te volgen workshops aangeboden.

Door een  herstellende, restoratieve houding te doen kan je dieper ademen en ontspannen.
Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens,
zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten.

Yoga Nidra is een liggende meditatie, waarbij je uiteindelijk kan zinken in diepe rust.

-Ervaar diepe ontspanning
-In contact met je lichaam en intuïtie
-100% Zelfzorg!

Zaterdagmiddag 27 november.
2022: 15 januari, 12 februari.

14.00 – 17.00 uur.
Trainer: Diana Aben.
Kosten: € 35,- of betaal slechts 65,- als je samen komt.
HOF20.
Je kan live meedoen in HOF20, online meedoen via Zoom, of op je eigen moment ontspannen met de Zoomrecording.

Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven, Assendelverstraat 34, Haarlem.
Geef je dus altijd op, dan laten wij het jou uiterlijk de dag van te voren weten als de locatie verandert.

Boek hier nu direct jouw plaats.

Zoek je meer verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra dag wellicht iets voor jou.

Wat is nu het verschillen tussen Restorative Yoga, Yoga Nidra en iRest yoga nidra?
In deze video vertel ik het je.

New Year, Dear Me: Mindful zelfcompassie workshop| 15 jan. 2022

Zaterdag 15 januari 2022 is jouw kans om het nieuwe jaar te beginnen met een cadeau aan jezelf.
Geen ‘New Year, New Me’ resoluties, maar New Year, Dear Me.

Een moment van reflectie, maar vooral ook het neerzetten van nieuwe intenties in relatie tot jezelf. Tijdens deze one-day retreat leer je alles over het structureel inzetten van mindful zelfcompassie in alle aspecten van je leven. De dag bestaat uit de volgende elementen:

❊ Restorative Yin Yoga met geleide meditatie
❊ Creatieve opdracht om jouw intenties voor 2022 neer te zetten
❊ Theorie over mindfulness en zelfcompassie
❊ Bijbehorende opdrachten
❊ Mindful stiltewandeling
❊ Afsluitende meditatie + goodiebag

Kortom: een echt verwenmomentje voor jezelf, waar je ook nog eens in contact komt met andere jonge vrouwen die met dezelfde intenties deelnemen. 

Meer informatie lees je op 
www.dearme.nl/workshops en aanmelden kan via info@dearme.nl of via het contactformulier op mijn website.

Datum: zaterdag 15 januari
Duur: 13.30-17.30
Locatie: HOF20 in Haarlem
Kosten: €87,- incl. btw

HOF2O is ‘Out of Office’ vanaf 10 juli t/m 9 augustus

Huurverzoeken t/m 7 juli indienen
Vragen over verhuur, tarieven, rondleidingen etc. kunnen wij tot 8 juli in behandeling nemen en verzorgen. Aanvragen die later binnen komen, zullen wij in de week van 10 augustus oppakken.

Hier vindt je alvast informatie over verhuur

Het HOF20 bestuur is op vakantie unplugged
Dat wil zeggen dat we in deze periode op

  • geen e-mails reageren,
  • geen what’s app,
  • geen SMS, 
  • geen telefoon,
  • geen Facebook
  • geen website updaten.
  • geen huuraanvragen behandelen.

We gaan dus volledig unplugged en zullen volop genieten van onze vakanties.
Vanaf 10 augustus staan we weer graag ter beschikking.


Wie zit in het HOF20 bestuur
Het HOF20-bestuursteam bestaat uit Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Van links: Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Introductie iRest yoga nidra Live Online zaterdagochtend 4 april.

Last van drukte en stress?

Ervaar hoe je jezelf kan helpen met stress om te gaan door te verwelkomen wat er is.

iRest Yoga Nidra werkt met eenvoudige meditatie technieken, en wordt liggend gedaan.

Met iRest Yoga Nidra:

*Leer je je lichaam bewust te ontspannen
*Kalmeer je je zenuwstelsel
*Kom je in contact met je intuïtie
*Neem je écht even tijd voor jezelf

Op 4 april is er een introductieles voor de 3 weekse cursus iRest die op 8 april start.

Live Online te volgen.
09.30 – 11.00

De 3 weekse training is voor iedereen die 1 dagdeel in de week diep wil ontspannen en wil leren omgaan met stress.

Reserveer hier direct jouw plaats voor deze les.

Meer informatie: http://ontdek-yoga.nl/irest-yoga-nidra-training/

Neem gerust contact op met iRest docent Diana Aben als je vragen hebt.
diana@ontdek-yoga.nl
06 16646411

Richtlijnen COVID-19

Beste bezoeker van HOF20,
Het COVID-19 virus verspreidt zich over de wereld.
Wij hopen oprecht dat het goed gaat met jou en de mensen die je lief hebt. 
Wij, binnen HOF20,  volgen de protocollen/richtlijnen van het RIVM en de GGD.  

We vragen je om niet naar HOF20 te komen als je voldoet aan een van de volgende criteria:

  • Ben je in contact geweest met iemand die ziek is met COVID-19 in de afgelopen dagen
  • Ben je verkouden
  • Heb je koorts en luchtwegklachten (zoals hoesten of kortademigheid)
  • Verminderde weerstand

Verder:

Fijn dat je in ons pand bent. Om gezond te zijn en te blijven vragen wij van jou het volgende:

  • Na binnenkomst meteen je handen met de aanwezige bacteriële gel schoonmaken
  • Neem de 1,5 meter afstand zoveel mogelijk in acht, dus ook bij binnenkomst en verlaten van het pand.
    Geef elkaar de tijd en ruimte
  • Neem, indien van toepassing, zoveel mogelijk je eigen (yoga)matje mee of een (hand)doek waarop je kan liggen. Maak na gebruik van een HOF20 matje deze schoon met de aanwezige schoonmaakspray
  • Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet. In geval van gebruik van het HOF20 toilet gelden de volgende regels:
    • Maximaal 1 persoon in de toiletruimte
    • Spoel het toilet door met gesloten deksel
    • Maak gebruik van de aanwezige toiletreinigerdoekjes
    • Was je handen en wrijf de zeep ten minste 20 seconden in.

Warme groet namens het team van HOF20: Alexandra, Diana, Jaap en Anja.

Voor vragen/opmerkingen kan je ons bereiken op 023 2052061 of info@hof20.nl

Gratis online lezing Overgang en Stress 23 april

We zitten in een gekke tijd en zonder daar verder veel op in te gaan vallen toch een paar dingen op. Allereerst dat men weinig over de overgang praat, deelt, enz omdat het nu niet het ergste is dat er is. En dat klopt ook zeker. Want natuurlijk zijn we blij dat we gezond zijn en dat wij niet in het ziekenhuis liggen met corona.

Maar aan de andere kant zitten we nu allemaal thuis. Alleen, met je partner of met het hele gezin. En velen van ons maken zich zorgen om familieleden en over de hele toestand. Daarnaast houden veel vrouwen vaak vele ballen in de lucht.

Ze werken thuis of in de zorg, ze doen grotendeels het huishouden, helpen de kinderen, enz. En sommige zijn single en wonen alleen en vliegen daar tegen de muren op, anderen leven samen met hun partner en 24 uur bij elkaar is gewoon anders …..en weet je….dan is het niet fijn als je ook nog last hebt van de overgang. Het is niet het einde van de wereld, maar het helpt niet, laten we het zo zeggen.

Dus vandaar deze actie om een gratis lezing te geven. Om jullie te vertellen over de overgang, over stress en over de invloed ervan op de overgang.

Daarnaast wil ik je wat tools geven die je in deze gekke periode thuis kunt toepassen. Wat tips, simpele oefeningen en uitleg waar jij direct iets mee kunt. Dus gun jezelf dit moment en je zult er op andere momenten profijt van hebben.

De lezing gaat via zoom. En als je daar nog nooit mee gewerkt hebt; no problem, ik leg je in de mail uit hoe het werkt. Geef jezelf op door een mail te sturen naar karina@eerstehulpbijovergang.nl en ik stuur je de zoomlink.

Praktische informatie:

Minder Stress?! Start met de interactieve online mindfulness training op 8 mei

Online werken, beeldbellen, de kinderen thuis en geen mogelijkheid om naar vrienden en familie te gaan in deze bijzondere COVID-19 periode. Mag ik tijd voor mezelf nemen? Kan ik anders met deze stress omgaan? Wellicht kan een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) handvatten en antwoorden geven.

Ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn we bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten.

ERVARINGEN LIVE STREAMING
Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen positief en zijn aangenaam verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt.

WAT HEB JE NODIG
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

Daarvoor krijg je
♦8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming
♦Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur)
♦Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min)
♦Oefenmateriaal (Meditaties & Werkboek)
♦Begeleiding gedurende 8 weken
♦Groepsgrootte: max. 6 – 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht)

WERKWIJZE
Wij, als trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem, staan bekend om onze nuchtere en heldere aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. En, staan net als jullie, voor soortgelijke uitdagingen en vragen die nu op ons afkomen. Mindfulness blijkt ook nu steun, houvast en kalmte te geven.

Meer informatie over mindfulness zie onderstaand artikel ‘Tem de Aap’ (Angela Koolmees)

Tem de aap

ALLE trainingen STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

Online interactieve training start op 24 april 2020
Tijd: 9.00 – 11.00 uur op vrijdagochtend
Data: 8, 15, 21 en 29 mei, 5, 12, 19 en 26 juni, stiltedagdeel op 3 juli 2020
Werkwijze: Online interactieve groepsles
Prijs: € 345,00 incl. syllabus en stilte-dagdeel
Trainer: Anja Kwaks (06 43993027)

AANMELDEN:

anja.kwaks@hof20.nl of via:
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Interactieve online Training zelfcompassie, start 11 mei 2020

Graag wil ik je uitnodigen voor de interactieve online training zelfcompassie.  Wil je ook graag steviger in je schoenen staan tijdens deze bijzondere en misschien ook moeilijke periode? Stel: een goede vriend of vriendin krijgt een slecht bericht van het werk of privé en voelt zich ellendig. Hoe reageer jij dan? Waarschijnlijk bied je een luisterend oor, toon je medeleven of geef je een digitale knuffel. Toch?
Stel nu dat jij in dezelfde situatie terecht komt. Wat zeg je dan tegen jezelf? Waarschijnlijk ben je streng en wie weet heb je veel kritiek op jezelf. Herkenbaar? En wat is het effect?

Wat is (zelf)compassie?
Compassie leert je om moeilijke ervaringen onder ogen te zien, zodat je er kalmer mee kunt omgaan. In plaats van te oordelen en jezelf te bekritiseren, betekent zelfcompassie dat je vriendelijk en begripvol bent voor wie je bent. Vanuit deze accepterende houding kan je anders reageren op stress, negatieve gedachten en gevoelens. Zelfcompassie vergroot je lichamelijke en emotionele veerkracht

De meerwaarde van zelfcompassie
Het is wetenschappelijk bewezen dat het ontwikkelen van zelfcompassie bijdraagt aan het opbouwen van zelfvertrouwen en veerkracht. Ben je nieuwsgierig geworden? Kijk dan naar deze film https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=IvtZBUSplr4

Ontwikkelen van Zelfcompassie gedurende 6 avonden
Datum: Maandagavond: 11, 18 en 25 mei, 1, 8 en 22 juni 2020 van 19.30h  tot 21.30h

Online en ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn de snufjes van live streaming technieken voor velen van ons bekend. Ik maak de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij de fysieke bijeenkomsten.

Wat heb je nodig 
– Een goede internetverbinding
– Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties

Informatie: anja.kwaks@hof20.nl of bel 06 43993027
Trainer: Anja Kwaks
Tarief: € 195,-

Informatie of aanmelden
[contact-form-7 id=”3756″ title=”Aanmelden compassie workshop 2019″]

Overgangscafé op 25 februari

Zit jij in de overgang en wil je daar vragen over stellen, uitwisselen en ook nog weten wat acupunctuur voor jou kan betekenen? 

Dat kan!

Het overgangscafe biedt voor vrouwen in de overgang de mogelijkheid om bij elkaar te komen. Om onder het genot van een kop koffie of thee met wat lekkers te sparren, elkaar te supporten, maar zeker ook informatie uit te wisselen.

Waarom?

Omdat ik merk dat veel vrouwen ploeteren gedurende de overgang. Omdat ik mijzelf erg alleen en zoekend heb gevoeld en ik zou hebben gewild dat er toen zoiets bestond. Omdat we van elkaar kunnen leren, elkaar kunnen inspireren. Omdat de overgang toch nog wel wat taboe is en we die avond ongegeneerd met elkaar overal over kunnen praten. Om je hart te luchten, te horen dat je niet de enige bent. Om tips en informatie te krijgen, enz.

Maar wat gaan we dan doen?

We gaan gewoon kennis maken en andere vrouwen in de overgang ontmoeten. En daarnaast komt deze keer Sherry Sheikholya van acupunctuur Almas vertellen over wat acupunctuur voor jou zou kunnen betekenen tijdens de overgang. Verder kun je uiteraard jouw vragen stellen aan haar, aan mij of uiteraard aan de andere vrouwen.

Wanneer en waar?

Locatie is HOF20, Begijnhof 20 in Haarlem. Start 20.00 uur tot 21.30 uur. Voor een lekkere bak koffie of thee word gezorgd, uiteraard met iets lekkers erbij. Kosten zijn slechts een bijdrage van 5,00 euro voor de zaalhuur en koffie en thee.

Wel graag even aanmelden! Stuur een mailtje naar karina.de.jong@hof20.nl