HOF20-vitale mensen, vitale organisaties

Blijf je in je hoofd maar doorgaan met malen over je werk, kun je moeilijk de uit-knop vinden en lig je soms wakker doordat je hoofd niet stil wil staan? Probeer dan eens mindfulness.
Therapeuten, bedrijfs- en huisartsen adviseren dit wetenschappelijk onderzochte trainingsprogramma te volgen bij stress en stressgerelateerde klachten. 

WAT IS MINDFULNESS?
Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is officieel herkend als stress reductie programma (= Mindfulness Bases Stress Reduction).
Je leert je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer.

HOE WERKT MINDFULNESS
In een mindfulness training leer je bewuster te worden over jezelf en je  omgevingsfactoren die bijvoorbeeld bij je irritatie of onrust veroorzaken. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven.

De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel. Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer. Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek). Aantal deelnemers: maximaal 6. Naast de training zelf wordt van je verwacht dat je thuis dagelijks oefeningen doet om zo het effect van de training te verhogen Doelgroep: iedereen Corona-proof 1. Indien de fysieke lessen niet kunnen doorgaan (i.v.m. lockdown o.i.d), blijven we de lessen voortzetten in vorm van online live sessies (samen oefenen, bespreken en uitwisselen via beeldscherm en videoconferentie. We blijven vooral heel interactief. 2. Deelnemen ook met lichte verkoudheidsverschijnselen: geen probleem! Je kunt de lessen alsnog vanuit thuis volgen, want we schakelen je dan digitaal erbij. (Hiervoor heb je dan uiteraard een computer/laptop en een internetverbinding nodig.)

Datum:     Start 18 september op vrijdagochtend
Tijd:           9.00 uur t/m 11.15 uur
Lesdata:   18, 25 sept. /  2, 9, X, 23, 30 okt/ 6, 13 nov.
Prijs:         € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel
Locatie:    HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:         € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel/ (€480,00 voor bedrijven)
Trainer:   Alexandra Pils,  (06 10 250077)
Alexandra is een gecertificeerde trainer in de hoogste categorie 1 en lid van de VMBN. Dat wil zeggen, dat sommige verzekeraars een deel van de training vergoeden.

Meer Informatie: kijk dan op de website van ons coöperatiepartner: www.MindfulnessCentrumHaarlem.nl 

[contact-form-7 id=”3821″ title=”Aanmelden of informatieverzoek mindfulness 2020″]

Over Gluren bij de Buren Haarlem

Er staat een gloednieuwe editie van Gluren bij de Buren Haarlem voor de deur! Op zondag 9 februari 2020 worden huiskamers door de hele gemeente omgetoverd tot tijdelijke podia voor lokaal talent.

HOF20 heet Grey welkom, een zeskoppige band die alweer 10 jaar bestaat. Zij spelen covers van o.a. Billie Eilish, Radiohead en Snowpatrol en geven hier een heel eigen draai aan.

Tussen 12.00 en 17.00 uur zijn er diverse optredens in Haarlem van rapformaties tot theatermakers en van cabaretiers tot 30-koppige koren. Kortom, voor ieder wat wils en ook nog eens gratis toegankelijk. 

 Nieuwsgierig? Meer informatie vind je hier. 

Heerlijk zo’n dag waarin je steeds dieper en dieper zinkt naar je stilte….om uit te rusten en te voelen wat echt belangrijk voor je is.

Restorative Yoga, Meditatie, Shavasana, Yoga Nidra en iRest (liggende meditatie) vormen de ingrediënten van deze dag van diepe weldadige rust en herstel.

We zullen tussendoor een paar stretches doen en vrij bewegen om daarna weer dieper te duiken naar binnen….. welkom om even helemaal niets te hoeven, behalve te zijn met wat er is.

-Ontdek en voel wat werkelijk belangrijk is voor jou.
-Je rust diep uit.
-Ga met een diep gevoel van heelheid weer naar huis.

Inclusief:
• Thee en lekkers
• Vegetarische lunch en soep .
• Audio opnames van een Yoga Nidra en van een iRest sessie  voor persoonlijk gebruik.

Trainer:  Diana Aben en gastdocent Christel Zwemmer.

Boek nu:
Zaterdag 15 februari Yoga Nidra Retraite dag 

• 10.00 – 16.30
• Bijdrage: 85,- incl. 21 % BTW  (€ 78,51 excl. BTW)
  Kom je samen? 2 Personen voor € 160,- .
• Als de bijdrage een belemmering voor je is om mee te doen, laat het dan weten.
  Dan zoeken wij samen naar een oplossing.
• Minimaal 6 deelnemers, maximaal 12.
• Aanmelden.
  Regel hier direct je aanmelding.

Hiep, hiep hoera, kom lekker lachen bij Lachclub Haarlem!

Wist je dat 10 minuten lachyoga gelijk staat aan een half uur fitness? Samen lachen verbindt en door lachyoga maak je het gelukshormoon endorfine aan!

Vanaf 19:45 uur kun je terecht voor een kop thee.
Om 20:00 uur starten we. Iedereen en alle leeftijden van harte welkom! Graag aanmelden via Facebook, mailen of bellen.

Tot lachs! Lucien Splinter & Diana Aben

E-mail: lucien.splinter@gmail.com
Telefoon: 06 36092566
Website: lachclubhaarlem.nl

Schoolgaande jongeren hebben een nogal druk leven: presteren op school, veel hobby’s, toekomstdromen en -angsten, druk om te voldoen aan de verwachtingen van vrienden of ouders. En dat alles terwijl ze ook nog op zoek zijn naar hun eigen identiteit, stijl en dus ‘dealen’ met onzekerheden.

De gevolgen van dit stressvolle bestaan zijn vaak leer- en concentratieproblemen, onrust, somberheid het vertonen van weerbarstig gedrag (ruzie zoeken), innerlijke blokkades, vaak gepaards met lichamelijke klachten.

In de mindfulness-trainingen voor jongeren komen dan ook per leeftijdsgroep diverse onderwerpen, thema’s met aansprekende voorbeelden aan bod die in hun levensfase een grote rol spelen.

Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 12-15 jaar)
Start: woensdag 26 februari 2020,
Tijd: 16.00h-17.00h / 10 x middagen van 60 minuten
Waar: Begijnhof 20, Haarlem centrum
Kosten: €285,-
Docent: Mirella Flinterman

Mindfulness v. Jongeren (leeftijd 16-18 jaar)
Start: woensdag 26 februari 2020,
Tijd: 17.15h-18.15h / 10 x middagen van 60 minuten
Waar: Begijnhof 20, Haarlem centrum
Kosten: €285,-
Docent: Mirella Flinterman

Inschrijven & meer Informatie:
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-voor-jongeren-haarlem/index.html

Hoe staan we in ons leven nu we meer op onszelf zijn aangewezen en ook solidair met onze omgeving? Welke dynamieken worden meer zichtbaar of zijn juist in beweging? Deze vragen of vragen over je gezondheid, werk, een terugkerende eigenschap die je belemmert, je familie, relatie of iets anders zijn welkom in de workshop. Een familie of organisatieopstelling, zijn werkvormen in het systemisch werk. Een opstelling maakt complexe zaken inzichtelijk, waardoor je weer een stapje richting verandering, inzicht of acceptatie kunt maken.

Opstellingen-werk is een manier om te kijken naar patronen die soms generaties lang in je familie of een ander systeem bijvoorbeeld jouw werkomgeving zitten. Daar kun je nu nog last van hebben. Na het zien van deze patronen, kun je een stapje maken naar een oplossing. Of meer rust vinden, een andere kijk op jouw leven.

Zondagmiddag 30 augustus begeleid ik, Anja Kwaks opstellingen met zelf ingebrachte vragen. De middag is van 13.30 tot 16.30 uur.

Heb je interesse of vragen? Bel mij 06-43993027 / 023-2052061.

Het adres is Begijnhof 20 in Haarlem, de zaal is open vanaf 13.15 uur

Aanmelden bij Anja Kwaks 06 43993027 of mail naar  anja.kwaks@hof20.nl

Kosten voor de workshop zijn 45,- inclusief koffie en thee

Yoga helpt je te focussen en te ontspannen. Sterker en soepeler te worden. Het helpt je om stevig op je voeten te staan, en lekker in je vel te komen. Naar binnen te keren en je blik te verruimen.
Er is in deze lessen veel aandacht voor ontspanning en meditatie.

Donderdagochtend Stilte Meditatie i.s.m. Stadsklooster 09.00 – 09.25
Donderdagavond 18.00 – 19.15 Easy Yoga  bij Diana
Donderdagavond 19.45 – 21.00 Yoga Nidra (voor diepe Rust) bij Diana

Een losse workshop?
Lees  meer de over populaire ‘Restorative en Yoga Nidra‘ workshop op de zaterdagmiddag.

Prijzen
Easy Yoga / Yoga Nidra
1 Losse proefles voor € 10,-.

Live & online iRest  yoga nidra meditatie cursus (4 weken)
Ontdek in 4 weken de verschillende lagen van ontspanning en diepe stilte.
Op een systematische manier naar diepe ontspanning met liggende meditatie oefeningen.
4 Weken 195,-, inclusief 1 privé sessie t.w.v. 75,-.

Verdieping in Yoga Nidra?
Volg de  Yoga Nidra bijscholingsdag. Boordevol inspiratie en diepe rust voor jezelf.
Trainster: Yoga Nidra trainer Diana Aben.

[contact-form-7 id=”2212″ title=”Yogalessen”]

Ontspanning

Laat weten als je komt via email of bel 06 16646411 voor meer informatie.

Yvonne Dekker is een Yoga collega met een prachtige missie. Het ondersteunen van een meisjes school in een heel arm gebied in India. Hiervoor is  een Stichting opgericht, vanwaaruit alles belangeloos word gefinancierd.

Graag dragen wij een steentje bij aan deze meisjesschool. Wij hebben het hier zo ongelofelijk rijk en goed in Nederland, het is belangrijk om ook elders in de wereld vooruitgang te stimuleren.

Graag nodigen wij jou uit voor onze Benefiet workshops: Ontspannen voor Geluk.

Het symbool van deze stichting is namelijk de Geluksolifant.

‘Geluk op de eerste plaats voor de meisjes in Odisha omdat zij door jullie donaties naar school kunnen!!  Geluk ook voor de vrouwen in het arme Odisha die wij geleerd hebben de olifantjes te maken, waardoor zij een klein inkomen hebben en dus eten kunnen kopen. En geluk voor degene die de olifant ontvangt; de olifant staat immers van oudsher in India symbool voor geluk en succes! Door je olifantje cadeau te doen aan iemand die ziek is, jarig is, een pluim verdient, een steuntje in de rug kan gebruiken geef je het geluk door en kan geluk het verder stromen.’

Voor minimaal 15 euro kan je meedoen en ontvang je een Geluksolifant. Leuk voor jezelf of om weg te geven. Voor 5 euro extra kan je extra Geluksolifantjes kopen.
Alle inkomsten gaan direct naar India.

Karina de Jong geeft een liggende ontspanningsmeditatie met als thema: Bye 2019, Hello 2020.
Diana Aben geeft een Yoga Nidra meditatie met als thema: Vanuit je Geluksgevoel 2020 in.
Lilian Velthoen geeft een ontspannen workshop Chi Neng Qigong met als thema: Liefdevol in contact met jezelf.

Schrijf je nu in, het maximum aantal deelnemers is 28.

Aanmelden: stuur een mail naar karina.de.jong@hof20.nl
Je krijgt dan een uitnodiging om per Tikkie 15,- over te maken voor de les.
Geef daarin ook aan met welke workshop je mee wilt doen.

Deel hier het Facebookevent.