HOF20-vitale mensen, vitale organisaties

Voel jij je nog helemaal vrouw? Of ben je je vrouwelijke gevoel ook een beetje kwijt? En heb je zin om te “spelen” en jezelf te vieren?

Veel vrouwen boven de 45 zijn zichzelf soms een tijdje kwijt. Dat kan de overgang zijn, maar het heeft vaak ook te maken met het ouder worden.  Het hoort bij het VrouwZijn, maar prettig….nou…..daar denkt iedere vrouw weer anders over.

En het kan zomaar zijn dat je het contact met je Vrouwzijn kwijt bent. En daarom organiseer ik deze drieluik. Omdat ik met jou en een groep andere prachtige vrouwen wil vieren dat we vrouw zijn. En omdat ik met elkaar wil spelen, lol maken, loslaten. Werken met de vrouwelijke en mannelijke energie in ons lijf, bewegen, dansen en voelen wat dat met ons doet. We gaan allerlei energieën in beweging zetten, ervaren en vieren!

De basis van deze drieluik is bewegen in de ruimste zin van het woord. We doen oefeningen, alleen of met elkaar, we gaan “spelen”, dansen, enz. Alles met als doel om je vrouwzijn weer en meer te ervaren. Niets moet en alles mag!
Zin om mee te doen en jezelf te vieren?

Meld je dan aan door een mail te sturen naar karina.de.jong@hof20.nl

Praktische informatie:

Locatie: HOF20, Begijnhof 20 te Haarlem

Data: 13, 20 en 27 juni

Tijd: 20.00 tot 21.30 uur.

Investering: 169,00 euro. Bij aanmelding voor 1 mei krijg je spelende-vrouwen-korting en betaal je 149,00 euro!

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt.

• Shavasana; goed liggen en beoefening.
• Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Bron: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel.
• Kennismaking met  iRest^®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is.
• Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf.
• Deze unieke dag is interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen.
  Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen.
  Als je je eigen beoefening wil verdiepen en een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wat jij zoekt. 

(De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’  van Swami Satyananda/Sivananda/Bihar Yoga wordt niet behandeld. iRest is hier wel op gebaseerd).

Inclusief:
• Thee en lekkers
• Veganistische soep .
• Handout met achtergrond en kort script van de ochtend Yoga Nidra sessie.
• Audio opnames van de Yoga Nidra en iRest sessie  voor persoonlijk gebruik.

Docente: Diana Aben.

Boek nu: 

Dinsdag 24 september

• 10.00 – 17.00
  Locatie: het sfeervolle HOF20, hartje Haarlem.
• Bijdrage: 98,- incl. 21 % BTW (€ 78,51 excl. BTW)
  Kom je samen? 2 Personen voor € 180,- .
• Als de bijdrage een belemmering voor je is om mee te doen, laat het dan weten.
  Dan zoeken wij samen naar een oplossing.
• Minimaal 6 deelnemers, maximaal 12.

• Aanmelden.
  Regel hier nu direct je aanmelding.

“De Yoga Nidra dag vind ik een mooie combinatie van theorie en Yoga Nidra sessies. Een bijzondere ervaring van eerst motorische onrust dan naar diepe rust door me te laten rusten op de mat en de begeleidende stem te volgen.”

Lucia Ten-Jet-Foei – Praktijk Adem- en ontspanningstherapie en Yoga.

“Deze dag krijgt van mij een 9. Vond het heerlijk – was zeer toe aan een dag vol rust en plezier en om eens kennis te maken met de achtergrond van Yoga Nidra/iRest. Het heeft mijn interesse vergroot om Yoga Nidra/iRest verder te gaan ontdekken. Dank je wel!”

Nadine

Als je nog vragen hebt hoor ik die graag, stuur mij een mail naar diana.aben@hof20.nl

Dag van de Stilte: wakker worden in stilte bij HOF20 op 27 oktober

Op 27 oktober is het de dag van de stilte. In heel het land en in Haarlem en omgeving zijn er diverse activiteiten om stilte de ruimte te bieden. Zo ook in HOF20.

Normaal gesproken stappen wij vlot uit bed en begint de dag in zijn dagelijkse routine. Dat wilden wij eens anders doen. En daarom deze korte workshop “wakker worden in stilte” op deze dag van de stilte. Een mogelijkheid om eens heel rustig en bewust samen met je lichaam wakker te worden.

We beginnen daarom op een matje met een bodyscan. Daarin worden we ons bewust van ons lichaam en wat ons lichaam nodig heeft om prettig wakker te worden. En daar gaan we gepast op reageren; ieder op zijn eigen manier.

We sluiten af met een korte zittende affirmatie en intentie om je dag mee te starten. En dan is het tijd voor een kop thee; al dan niet in stilte!

Zin om mee te doen? Geef je dan op door een mail te sturen naar karina.de.jong@hof20.nl. De kosten zijn 7,50 euro; te voldoen bij binnenkomst.

• Locatie: HOF20, Begijnhof 20 te Haarlem
• Tijd: inloop 9.15, start 9.30, einde 10.30 uur
• Prijs: 7,50 euro te voldoen bij binnenkomst

Meer genieten, een helder hoofd en ruimte voor de juiste keuzes in werk en privé, zonder malen of piekeren of druk? Uit onderzoek blijkt dat 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en rechtstreeks impact heeft op ons denken of handelen. En hoe wij druk ervaren en al dan niet effectief met stress omgaan.

Dit voortdurende negeren van de negatieve effecten van langdurige stress kan op termijn leiden tot gezondheidsklachten, vastlopen in het werk of uiteindelijk een burnout.  

Wat is Mindfulness

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op.

Hierachter zit een mentale training van het brein en het bewustzijn over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en technieken om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken

Werkwijze
Wij werken met een programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, vermoeidheid, slecht slapen. Naast oefeningen bieden we korte uitleg en theorie aan.

De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel. Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer. Cursisten ontvangen oefenmateriaal. Aantal deelnemers: maximaal 8. Naast de training zelf wordt van je verwacht dat je thuis dagelijks oefeningen doet om zo het effect van de training te verhogen Doelgroep: iedereen

Datum:   Start 22 mei 2024 op woensdagavond
Tijd:        19.15 uur t/m 21.45 uur
Lesdata:   22, 29 mei/ 5, 12, 19, 25 juni /3, 10 juli 
Locatie:   HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:         € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/ (€595,00 voor bedrijven)
Trainer:   Alexandra Pils

 

Datum:   Start 4 september 2024 op woensdagavond
Tijd:        19.15 uur t/m 21.45 uur
Lesdata:   4, 11, 18 25 september./ 2, 9, 16, 23 oktober
Locatie:   HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:         € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/ (€595,00 voor bedrijven)
Trainer:   Alexandra Pils

Contact via Mindfulness Centrum Haarlem: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanmelden-mindfulness-haarlem

Even helemaal niets hoeven…..of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 14 april bij onze mindful stiltemeditatie. Het is een soort mini-retraite.

Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ ademmediatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen, waarbij je helemaal niets hoeft. De trainer zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten.

Trainer: Alexandra Pils;   Alexandra is mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem  (Telefoon: 06 10 25 0077;  E-mail: info@mindfulnesscentrumhaarlem.nl )

Mindful Stilteretraite
Datum: zondagochtend 14 april 9.00h-13.00h
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Kosten: € 20,- / Ticketverkoop: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stiltedag14-04

Meer informatie: https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag.html

Ervaar hoe je jezelf kan helpen met stress om te gaan door te verwelkomen wat er is.

iRest (Integrative Restoration) werkt met eenvoudige meditatie technieken, en wordt meestal liggend gedaan. Het wordt ook wel iRest Yoga Nidra genoemd.

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan over de werkwijze van iRest. Het wordt onder andere bij oorlogsveteraren in de VS gebruikt, om ze te helpen bij hun PTSS. (Post Traumatische Stress Stoornis). Het is een moeiteloze manier van zijn, door vooral diep te verwelkomen wat er is.

Deze 6 weekse training is voor iedereen die 1 avond in de week diep wil ontspannen, en zich wil verdiepen in de de verschillende lagen van het mens-zijn. Fysieke laag, energie laag, emoties-gevoelens, gedachten-overtuigingen, en de laag van gelukzaligheid…. En daaronder….de ruimte van bewustzijn waarin alles komt en gaat, de Yoga Nidra staat.

Inclusief: Uitgebreid handboek en 1 privé sessie t.w.v. 60,-.

6 Avonden
4 november – 16  december.
Maandagavond 20.00 – 21.30
Max. 10 deelnemers.
Kosten 175,-.
Deze training is vaak volgeboekt. Wees op tijd met boeken.
Meer informatie: http://ontdek-yoga.nl/irest-yoga-nidra-training/

Neem gerust contact op met trainer Diana Aben als je vragen hebt.
diana.aben@hof20.nl
06 16646411

Ervaar je jouw leven soms ook als een roller coaster die je alle kanten op slingert? Een leven vol met verplichtingen, drukte en, en, en ….en soms weet je het ook niet meer? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR).

HOE WERKT MINDFULNESS
In een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven. Lees hier meer

WERKWIJZE
De trainers van HOF20 (aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem) zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en niet zweverige aanpak.
Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven.

ALLE TRAININGEN STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

TRAINING START op 15 mei 2019
Tijd: 19.30 – 22.00 uur . 8 x op woensdagavond
Lesdata: 15, 22, 29 mei/ 5, 12, 19, 26, juni/ 3 juli.
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:€ 345,00
Trainer: Alexandra Pils, (06-10 25 0077)

Meer informatie:
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Aanmelden

[contact-form-7 id=”3052″ title=”Aanmelden of vraag Mindfulness 2019″]

In 3 avonden weer ‘up- en- running’ met mindfulness!

Zou je graag je geheugen weer een beetje willen opfrissen met mindfulness, oefeningen of onderwerpen. Heb je vragen zoals “hoe ging het nog een keertje” of heb je gewoon een ‘steuntje in de rug’ nodig?

WAT GAAN WE DOEN?
In 3 avonden ben je weer up- en- running bij onze opfriscursus.
Naast mediteren herhalen wij ook onderwerpen uit de Mindfulness training, en gaan bij behoefte ook dieper in op bepaalde thema’s of ervaringen. Ook kan jezelf vragen indienen en bespreken waar je wellicht tegen aan loopt.

DOELGROEP
Deze groep is bedoeld voor iedereen die een mindfulness training ergens heeft gevolgd (ook elders bij andere aanbieders) en die behoefte heeft zijn of haar geheugen op te frissen.

CURSUS -INFO
3 x op maandagavond 19.30 tot 21.30 uur
Data: 20, 27 mei en 3 juni 2019
Locatie: bij HOF20 in het Begijnhof 20, Haarlem
Kosten: € 120,-
Trainer: Anja Kwaks (aangesloten bij Mindfulness Centrum Haarlem)

Meer informatie:
https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/opfriscursus-mindfulness.html

Dacht je toch altijd goed je grenzen aan te geven; kom je in de overgang! Weg: “zo doe ik dat altijd”, hallo: “wat is er met me aan de hand”?????

In de overgang verandert er een hoop in je lichaam; je oestrogeen en progesteron nemen af en daar hangen een hoop processen in je lichaam mee samen. Daardoor herkennen veel vrouwen zichzelf een tijd niet meer tijdens deze fase.

En begrijp me goed; het hoort er allemaal bij. En ja, je moet er “even” doorheen. Uitspraken die ik vaak hoor, en die waar zijn, maar ook weer niet.

Mijn overtuiging is namelijk dat je er zeker doorheen moet; alleen de manier waarop is wat mij betreft niet passief. Ik denk dat je, voor een deel, zelf ook invloed kunt uitoefenen op hoe je door de overgang heen gaat.

En dat kan op vele vlakken, die ik in deze drieluik ook zal aanstippen. Maar hij gaat vooral over grenzen. Iets wat voor vrouwen in de overgang iets is wat ze opnieuw mogen uitvinden; hoe dat bij jou werkt in deze fase.

Doordat je hormoonhuishouding verandert, verander jij ook. Je zorghormoon neemt af en je kunt merken dat je bepaalde dingen ECHT niet meer wilt. Of juist wel wilt. Dat je jezelf op nummer 1 wilt zetten. Maar hoe doe je dat? Durf je dat uit te spreken? Of snapt jouw omgeving je niet? .

Vandaar deze drieluik. Om handvatten te vinden hoe jij dat wilt doen in deze fase. En dat is voor iedereen anders. We gaan op zoek naar jouw manier om deze fase zo soepel mogelijk door te komen.

Wat gaan we doen?

In 3 avonden, om de week, komen we bij elkaar en onderzoeken waar bij een ieder de schoen wringt. Wat heb jij nodig in deze fase en hoe kun je zorgen dat je dat ook gaat doen of krijgt. Hoe stel je, met dit veranderde lichaam met al die gekke signalen, jouw nieuwe grenzen.

Maar ook; welke signalen geeft jouw lichaam en luister je daarnaar? We gaan spelen met onze grenzen om de nieuwe te vinden. We doen allerlei oefeningen alleen of met een ander. En dat allemaal met gelijkgestemden. Iedere avond sluiten we af met een stuk ontspanning zodat je zo je bed in kunt rollen.

Wat krijg je:

• 3 avonden op basis van een thema
• Informatie over de overgang; op maat voor jou
• Werkboek
• Iedere avond afsluitende ontspanning
• Mooie groep vrouwen in dezelfde fase
• Kans om al je vragen te stellen
• Thee en lekkers

Wie wat waar?

• Data: 13 en 27 november en 11 december
• Tijd: 19.30 inloop, 19.45 – 21.45 uur
• Locatie: HOF20, Begijnhof 20 te Haarlem
• Investering: 109,00 euro incl werkboek, thee en lekkers

Wil jij ook met jouw vernieuwde grenzen aan de slag? Mail dan naar karina@eerstehulpbijovergang.nl om je aan te melden of kijk voor meer informatie op www.eerstehulpbijovergang.nl.