Latest Posts

Ontspannen voor geluk: workshops met opbrengst voor het goede doel op 30 december.

Yvonne Dekker is een Yoga collega met een prachtige missie. Het ondersteunen van een meisjes school in een heel arm gebied in India. Hiervoor is  een Stichting opgericht, vanwaaruit alles belangeloos word gefinancierd.

Graag dragen wij een steentje bij aan deze meisjesschool. Wij hebben het hier zo ongelofelijk rijk en goed in Nederland, het is belangrijk om ook elders in de wereld vooruitgang te stimuleren.

Graag nodigen wij jou uit voor onze Benefiet workshops: Ontspannen voor Geluk.

Het symbool van deze stichting is namelijk de Geluksolifant.

‘Geluk op de eerste plaats voor de meisjes in Odisha omdat zij door jullie donaties naar school kunnen!!  Geluk ook voor de vrouwen in het arme Odisha die wij geleerd hebben de olifantjes te maken, waardoor zij een klein inkomen hebben en dus eten kunnen kopen. En geluk voor degene die de olifant ontvangt; de olifant staat immers van oudsher in India symbool voor geluk en succes! Door je olifantje cadeau te doen aan iemand die ziek is, jarig is, een pluim verdient, een steuntje in de rug kan gebruiken geef je het geluk door en kan geluk het verder stromen.’

Kom je ook meedoen?

Voor minimaal 15 euro kan je meedoen en ontvang je een Geluksolifant. Leuk voor jezelf of om weg te geven. Voor 5 euro extra kan je extra Geluksolifantjes kopen.
Alle inkomsten gaan direct naar India.

Karina de Jong geeft een liggende ontspanningsmeditatie met als thema: Bye 2019, Hello 2020.
Diana Aben geeft een Yoga Nidra meditatie met als thema: Vanuit je Geluksgevoel 2020 in.
Lilian Velthoen geeft een ontspannen workshop Chi Neng Qigong met als thema: Liefdevol in contact met jezelf.

Maandagavond 30 december.
20.00 – 21. 30.
HOF20 Begijnhof 20 Haarlem.

Schrijf je nu in, het maximum aantal deelnemers is 28.

Aanmelden: stuur een mail naar karina.de.jong@hof20.nl
Je krijgt dan een uitnodiging om per Tikkie 15,- over te maken voor de les.
Geef daarin ook aan met welke workshop je mee wilt doen.

Deel hier het Facebookevent.

Drieluik ” Vier je Vrouwzijn” start 13 juni

Voel jij je nog helemaal vrouw? Of ben je je vrouwelijke gevoel ook een beetje kwijt? En heb je zin om te “spelen” en jezelf te vieren?

Veel vrouwen boven de 45 zijn zichzelf soms een tijdje kwijt. Dat kan de overgang zijn, maar het heeft vaak ook te maken met het ouder worden.  Het hoort bij het VrouwZijn, maar prettig….nou…..daar denkt iedere vrouw weer anders over.

En het kan zomaar zijn dat je het contact met je Vrouwzijn kwijt bent. En daarom organiseer ik deze drieluik. Omdat ik met jou en een groep andere prachtige vrouwen wil vieren dat we vrouw zijn. En omdat ik met elkaar wil spelen, lol maken, loslaten. Werken met de vrouwelijke en mannelijke energie in ons lijf, bewegen, dansen en voelen wat dat met ons doet. We gaan allerlei energieën in beweging zetten, ervaren en vieren!

De basis van deze drieluik is bewegen in de ruimste zin van het woord. We doen oefeningen, alleen of met elkaar, we gaan “spelen”, dansen, enz. Alles met als doel om je vrouwzijn weer en meer te ervaren. Niets moet en alles mag!
Zin om mee te doen en jezelf te vieren?

Meld je dan aan door een mail te sturen naar karina.de.jong@hof20.nl

Praktische informatie:

Locatie: HOF20, Begijnhof 20 te Haarlem

Data: 13, 20 en 27 juni

Tijd: 20.00 tot 21.30 uur.

Investering: 169,00 euro. Bij aanmelding voor 1 mei krijg je spelende-vrouwen-korting en betaal je 149,00 euro!

Yoga Nidra haarlem

Yoga Nidra Studie dag- diepe ontspanning met Yoga Nidra, iRest & Shavasana 24 sept.

Tijdens deze Yoga Nidra en iRest dag zullen er 3 manieren om tot diepe ontspanning en heelheid te komen worden ontdekt.

  • Shavasana; goed liggen en beoefening.
  • Yoga Nidra; langs de stadia van bewustzijn (waken, dromen) naar de diepe slaap staat (Yoga Nidra). De systematische weg naar Yoga Nidra. Bron: lees  meer in dit zeer uitgebreide artikel.
  • Kennismaking met  iRest®; je onderzoekt je verschillende lagen, ofwel kosha’s (lichaam, energie, mind, wijsheid, bliss….). Om daarna te landen in je diepe stilte, je laag van bewustzijn waar alles ‘heel’ is.
  • Uitgangspunten: jezelf onderzoeken, verwelkomen wat er is. Diepe, diepe ontspanning, contact met je heelheid en  stilte in jezelf.
  • Deze unieke dag is interessant voor mensen die vanuit hun beroep bezig zijn met ontspanning en zich hierin willen verdiepen.
    Bijvoorbeeld yoga docenten, mindfulness trainers of meditatie leraren. Er is veel ruimte voor uitleg en uitwisseling over de verschillende oefeningen.
    Als je je eigen beoefening wil verdiepen en een dag rust wil ervaren,  is de Yoga Nidra Retraite dag wat jij zoekt. 

(De algemeen veel gebruikte ‘Yoga Nidra’  van Swami Satyananda/Sivananda/Bihar Yoga wordt niet behandeld. iRest is hier wel op gebaseerd).

Inclusief:
• Thee en lekkers
• Veganistische soep .
Handout met achtergrond en kort script van de ochtend Yoga Nidra sessie.
Audio opnames van de Yoga Nidra en iRest sessie  voor persoonlijk gebruik.

Docente: Diana Aben.

Boek nu

Dinsdag 24 september

  • 10.00 – 17.00
    Locatie: het sfeervolle HOF20, hartje Haarlem.
  • Bijdrage: 98,- incl. 21 % BTW (€ 78,51 excl. BTW)
    Kom je samen? 2 Personen voor € 180,- .
  • Als de bijdrage een belemmering voor je is om mee te doen, laat het dan weten.
    Dan zoeken wij samen naar een oplossing.
  • Minimaal 6 deelnemers, maximaal 12.

“De Yoga Nidra dag vind ik een mooie combinatie van theorie en Yoga Nidra sessies. Een bijzondere ervaring van eerst motorische onrust dan naar diepe rust door me te laten rusten op de mat en de begeleidende stem te volgen.”

Lucia Ten-Jet-Foei – Praktijk Adem- en ontspanningstherapie en Yoga.

Deze dag krijgt van mij een 9. Vond het heerlijk – was zeer toe aan een dag vol rust en plezier en om eens kennis te maken met de achtergrond van Yoga Nidra/iRest. Het heeft mijn interesse vergroot om Yoga Nidra/iRest verder te gaan ontdekken. Dank je wel!”

Nadine

Als je nog vragen hebt hoor ik die graag, stuur mij een mail naar diana.aben@hof20.nl

Wakker worden in stilte op 27 oktober

Dag van de Stilte: wakker worden in stilte bij HOF20 op 27 oktober

Op 27 oktober is het de dag van de stilte. In heel het land en in Haarlem en omgeving zijn er diverse activiteiten om stilte de ruimte te bieden. Zo ook in HOF20.

Normaal gesproken stappen wij vlot uit bed en begint de dag in zijn dagelijkse routine. Dat wilden wij eens anders doen. En daarom deze korte workshop “wakker worden in stilte” op deze dag van de stilte. Een mogelijkheid om eens heel rustig en bewust samen met je lichaam wakker te worden.

We beginnen daarom op een matje met een bodyscan. Daarin worden we ons bewust van ons lichaam en wat ons lichaam nodig heeft om prettig wakker te worden. En daar gaan we gepast op reageren; ieder op zijn eigen manier.

We sluiten af met een korte zittende affirmatie en intentie om je dag mee te starten. En dan is het tijd voor een kop thee; al dan niet in stilte!

Zin om mee te doen? Geef je dan op door een mail te sturen naar karina.de.jong@hof20.nl. De kosten zijn 7,50 euro; te voldoen bij binnenkomst.

  • Locatie: HOF20, Begijnhof 20 te Haarlem
  • Tijd: inloop 9.15, start 9.30, einde 10.30 uur
  • Prijs: 7,50 euro te voldoen bij binnenkomst
mindfulness cursus in Haarlem

Zorgen voor meer “Me-Time” met Mindfulness, start 27 augustus

Kom je ook vaak tijd te kort in je leven met kinderen, een zware baan en ook nog een druk sociaal leven?
Hoe zorg je voor meer “Me-time” zonder de balans kwijt te raken?

In een 8-weekse mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in  o.a. je stresspatronen, je denkmanieren en geeft je tools en handvatten voor gedragsverandering.
Nieuwsgierig? -Lees hieronder meer of bel op voor een vrijblijvend informatiegesprek.

Wat is Mindfulness?
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen.

WERKWIJZE
De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

TRAININGS -DETAILS :

  •  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel.
  • Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.
  •  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een werkboek).
  • Aantal deelnemers per groep: maximaal 8.

ALLE trainingen STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

TRAINING start op 27 augustus 2019 (8x op dinsdagavond)
Tijd: 19.30h – 22.00 uur op dinsdagavond
Lesdata:   27 aug. / 3, 10, 17, 24 sept. /  1, 8 , 15 okt.
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs: € 345,00 incl. audio, werkboek en stiltedagdeel/  €480,- indien vergoed door werkgever
Trainer: Alexandra Pils (06-10250077)


[contact-form-7 id=”3821″ title=”Aanmelden of informatieverzoek mindfulness cursus 2019″]

Mindfulness (MBSR) Training

Meer genieten, een helder hoofd en ruimte voor de juiste keuzes in werk en privé, zonder malen of piekeren of druk? Uit onderzoek blijkt dat 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en rechtstreeks impact heeft op ons denken of handelen. En hoe wij druk ervaren en al dan niet effectief met stress omgaan.

Dit voortdurende negeren van de negatieve effecten van langdurige stress kan op termijn leiden tot gezondheidsklachten, vastlopen in het werk of uiteindelijk een burnout.  

Wat is Mindfulness

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op.

Hierachter zit een mentale training van het brein en het bewustzijn over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en technieken om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken

Werkwijze
Wij werken met een programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, vermoeidheid, slecht slapen. Naast oefeningen bieden we korte uitleg en theorie aan.


  • De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel.
  • Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer.
  • Cursisten ontvangen oefenmateriaal.
  • Aantal deelnemers: maximaal 8.
  • Naast de training zelf wordt van je verwacht dat je thuis dagelijks oefeningen doet om zo het effect van de training te verhogen
  • Doelgroep: iedereen


Datum:   Start 22 mei 2024 op woensdagavond
Tijd:        19.15 uur t/m 21.45 uur
Lesdata:   22, 29 mei/ 5, 12, 19, 25 juni /3, 10 juli 
Locatie:   HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:         € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/ (€595,00 voor bedrijven)
Trainer:   Alexandra Pils

 

Datum:   Start 4 september 2024 op woensdagavond
Tijd:        19.15 uur t/m 21.45 uur
Lesdata:   4, 11, 18 25 september./ 2, 9, 16, 23 oktober
Locatie:   HOF20, Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:         € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/ (€595,00 voor bedrijven)
Trainer:   Alexandra Pils

Contact via Mindfulness Centrum Haarlem: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanmelden-mindfulness-haarlem

Even niets hoeven! Stilteretraite, 14 april

Even helemaal niets hoeven…..of van de stilte genieten, dat kun je zondagochtend 14 april bij onze mindful stiltemeditatie. Het is een soort mini-retraite.

Tijdens deze 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zit/ ademmediatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen, waarbij je helemaal niets hoeft. De trainer zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten.

Trainer: Alexandra Pils;   Alexandra is mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem  (Telefoon: 06 10 25 0077;  E-mail: info@mindfulnesscentrumhaarlem.nl )

Mindful Stilteretraite
Datum: zondagochtend 14 april 9.00h-13.00h
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Kosten: € 20,- / Ticketverkoop: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stiltedag14-04

Meer informatie: https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag.html

iRest yoga nidra Haarlem

Leer omgaan met stress: iRest Yoga Nidra training; start 11 november.

Ervaar hoe je jezelf kan helpen met stress om te gaan door te verwelkomen wat er is.

iRest (Integrative Restoration) werkt met eenvoudige meditatie technieken, en wordt meestal liggend gedaan. Het wordt ook wel iRest Yoga Nidra genoemd.

Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan over de werkwijze van iRest. Het wordt onder andere bij oorlogsveteraren in de VS gebruikt, om ze te helpen bij hun PTSS. (Post Traumatische Stress Stoornis). Het is een moeiteloze manier van zijn, door vooral diep te verwelkomen wat er is.

Deze 6 weekse training is voor iedereen die 1 avond in de week diep wil ontspannen, en zich wil verdiepen in de de verschillende lagen van het mens-zijn. Fysieke laag, energie laag, emoties-gevoelens, gedachten-overtuigingen, en de laag van gelukzaligheid…. En daaronder….de ruimte van bewustzijn waarin alles komt en gaat, de Yoga Nidra staat.

Inclusief: Uitgebreid handboek en 1 privé sessie t.w.v. 60,-.

6 Avonden
4 november – 16  december.
Maandagavond 20.00 – 21.30
Max. 10 deelnemers.
Kosten 175,-.
Deze training is vaak volgeboekt. Wees op tijd met boeken.
Meer informatie: http://ontdek-yoga.nl/irest-yoga-nidra-training/

Neem gerust contact op met trainer Diana Aben als je vragen hebt.
diana.aben@hof20.nl
06 16646411

Yoga Nidra haarlem

Diepe ontspanning

Enjoy the Ride! 8-weekse Mindfulness, start 15 mei -(-Volgeboekt-)

Ervaar je jouw leven soms ook als een roller coaster die je alle kanten op slingert? Een leven vol met verplichtingen, drukte en, en, en ….en soms weet je het ook niet meer? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR).

HOE WERKT MINDFULNESS
In een mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een vaardigheidstraining dat induikt in o.a. je stresspunten, je reactie- en gedachtepatronen en het geeft tools en handvatten mee voor je dagelijkse leven. Lees hier meer

WERKWIJZE
De trainers van HOF20 (aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem) zijn hoogopgeleid en staan bekend voor een nuchtere, gestructureerde en niet zweverige aanpak.
Je kunt een duidelijke taal en een aanpak met uitleg verwachten. Vooral kwaliteit en persoonlijke begeleiding staan hoog aangeschreven.

ALLE TRAININGEN STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

TRAINING START op 15 mei 2019
Tijd: 19.30 – 22.00 uur . 8 x op woensdagavond
Lesdata: 15, 22, 29 mei/ 5, 12, 19, 26, juni/ 3 juli.
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs:€ 345,00
Trainer: Alexandra Pils, (06-10 25 0077)

Meer informatie:
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Aanmelden

[contact-form-7 id=”3052″ title=”Aanmelden of vraag Mindfulness 2019″]

Opfriscursus Mindfulness (3 sessies), start 20 mei

In 3 avonden weer ‘up- en- running’ met mindfulness!

Zou je graag je geheugen weer een beetje willen opfrissen met mindfulness, oefeningen of onderwerpen. Heb je vragen zoals “hoe ging het nog een keertje” of heb je gewoon een ‘steuntje in de rug’ nodig?

WAT GAAN WE DOEN?
In 3 avonden ben je weer up- en- running bij onze opfriscursus.
Naast mediteren herhalen wij ook onderwerpen uit de Mindfulness training, en gaan bij behoefte ook dieper in op bepaalde thema’s of ervaringen. Ook kan jezelf vragen indienen en bespreken waar je wellicht tegen aan loopt.

DOELGROEP
Deze groep is bedoeld voor iedereen die een mindfulness training ergens heeft gevolgd (ook elders bij andere aanbieders) en die behoefte heeft zijn of haar geheugen op te frissen.

CURSUS -INFO
3 x op maandagavond 19.30 tot 21.30 uur
Data: 20, 27 mei en 3 juni 2019
Locatie: bij HOF20 in het Begijnhof 20, Haarlem
Kosten: € 120,-
Trainer: Anja Kwaks (aangesloten bij Mindfulness Centrum Haarlem)

Meer informatie:
https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/opfriscursus-mindfulness.html