Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?
We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… langdurig stress ligt op de loer. Want ineens wordt je (weer) volop geleefd. En gezien de huidige arbeidsmarkt is er op korte termijn weinig uitzicht op verbetering.
Leren omgaan met stress tijdens drukte is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training.
In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos herst.
Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer.
Wat is Mindfulness (MBSR)?
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties. Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die jouw bewustzijn vergroten. Bewuster over zowel fijne of positieve dingen maar ook dingen die je raken of een ongemakkelijk gevoel geven. Door deze dingen eerder en beter waar te nemen ben dan in staat ook beter voor jezelf te zorgen. Of anders met stress, drukte, zelf opgelegde hoge eisen, perfectionisme etc. om te gaan.
WERKWIJZE
De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchter en niet zweverige aanpak.
Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.
TRAININGS -DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel.
– Vooraf is een vrijblijvend intake/
– Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s & werkboek).
– Aantal deelnemers per groep: maximaal 8.
– Professionele en zeer ervaren docente die jaarlijks met meer dan 100 mensen werkt.
ALLE trainingen STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!
TRAINING start op 23 mei 2023
Tijd: 19.15 – 21.45 uur op dinsdagavond
Lesdata: 23, 30 mei/ 6, 13, 20, 27 juni/ 4, 11 juli
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00 (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus bij een aanvullende verzekering.)
AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem
MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het Mindfulness Centrum Haarlem