All posts filed under: Archief

Mindfulness training (MBSR, 8 sessies)- Start woe. 14 januari 19.15 uur

Nog 1 plek beschikbaar, aanmelden is nog mogelijk! Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?  We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… en ’s avonds staat je hoofd nog helemaal aan tot diep in de nacht. En heeft du ook impact op je nachtelijke herstel. Leren omgaan met stress, spanning, malen en piekeren is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. In een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos heerst. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. onrust, je patronen of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)?Eerder en beter bewust hoe het met je gaat Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, …

Mindfulness training, start 4 februari 2026 op woensdagochtend!!

Wil je met een open en ontspannen blik het nieuwe jaar in?  Minder opzien tegen het veranderende seizoen en in plaats daarvan met meer rust en vertrouwen.  Meer genieten en uit de winterblues blijven? En terecht je vraag nu,  hoe je dat? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Werkwijze Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. Lees hier verder over mindfulness en hoe het werkt. De Trainer: Mijn naam is Anja Kwaks, ik ben lid van de VMBN categorie I trainer zie ook Mindfulness Centrum Haarlem  Wij  staan bekend om een nuchtere en toegankelijke aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur …

Mindfulness cursus (8 sessies), start di. 7 april om 19.15 uur

Het gevoel van een zenuwstelsel dat onder hoogspanning staat, is je misschien maar al te bekend. Je wilt het goed doen voor iedereen, maar telkens lijk je op hetzelfde punt uit te komen: uitgeput, over je grenzen, en met een hoofd dat maar blijft draaien. Wanneer je continu in de hoogste versnelling staat, voelt het alsof de draad elk moment kan knappen. Maar wat als je die hoogspanning kunt ombuigen? In onze 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je precies dat: hoe je effectief omgaat met stress, spanning, malen en piekeren. Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rustmomenten te ervaren, en om je grenzen weer helder te bewaken voor een betere balans. Bovendien leer je écht waarnemen wat je lijf nodig heeft en daar gehoor aan te geven. TRAINING -DETAILS:– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur– Vooraf: intakegesprek (via zoom) met docent– incl. werkboek en audiomateriaal CURSUS-STARTDinsdag 7 april (t/m 2 juni) 2026Tijd: 19.15 – 21.45 uurLesdata: 7, 14, 21, xx april | 5, …

Mini-stilteretraite | zo. 22 maart 2026| 13.00 uur

Gun je een middag mentale rust. Gun jezelf een mentale vakantie tijdens onze stilteretraite. Tijdens deze mini-retraite ervaar je hoe stilte en meditatie je systeem kunnen resetten. Een paar uur helemaal voor jou: vertragen, rusten en niets hoeven. WAT IS EEN STLTERETRAITE? Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3.5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie oefeningen (zit/ ademmeditatie mindful lopen luisteren of kijken en slow /gentle yoga). Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen waarbij je helemaal niets hoeft. De docent zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten.   Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om roest te ervaren. Aan het einde van de stiltebijeenkomst om 16.45 uur (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Q&A sessie optioneel (20-30 min na afloop): Als er deelnemers zijn …

Online & Live: Mindfulness Informatie-avond, ma.1 dec. 19.30 uur (gratis)

Kort en “to the point” lichten wij toe wat Mindfulness is en hoe het werkt. Wat is Mindfulness, hoe werkt het, moet je in de kleermakerszit. Vragen over vragen, die wij graag willen beantwoorden. Tijdens deze ONLINE informatiebijeenkomst over Mindfulness (gratis) duiken we in de feiten, fabels en achtergrond over Mindfulness, het MBSR = Mindful Based Stress Reduction concept en het programma van een 8-weekse training. Geen sales pitch, geen verkooppraatjes, geen special offers. Alleen toelichting, uitleg en vooral ruimte voor je vragen. We houden het lekker interactief met veel ruimte voor vragen. Tevens kun je op deze manier ook meteen kennis maken met onze trainers en hun werkstijl. Online & Live – Mindfulness Info-avondTARIEF: gratisWANNEER: Maandag 1 december 2025Tijden: inloggen vanaf 19.25uur | start 19.30 uur| einde 20.30 uurLocatie: Online & live, interactiefSpreker: Anja Kwaks & Alexandra Pils Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem AANMELDEN: ja HIER om inlog-gegevens te ontvangen. Je ontvang binnen 2 minuten een bevestigingsmail met toegangslink voor de online live presentatie. Niets ontvangen?  Controleer ook je spambox. Nog steeds niets ontvangen, stuur …

Familieopstellingen woensdagochtend 25 juni van 9.00-12.30 uur

Helderheid in wat een enorme zit in jezelf, je werk van relaties Merk je dat bepaalde situaties of gevoelens zich blijven herhalen in je leven? Alsof je ergens tegenaan blijft lopen, zonder precies te weten waarom?  In deze workshop, in een kleine groep, krijg je inzicht in de verbogen dynamieken van jouw familiesysteem die je leven beïnvloeden. Een familieopstelling brengt in beeld wat vaak verrassende meespeelt in je leven. Denk aan patronen van generatie op generatie zijn verspreid, zonder dat je daar bewust van bent. Door het geheel echt aan te kijken, ontstaat er ruimte voor roest en beweging in het systeem. Wat je ook zegt, kan tot roest komen Datum: woensdagochtend 25 juni Tijd: 09:00 – 12:30 uur Locatie: Hof 20, Begijnhof 20, Haarlem. Hof 20 ligt op loopafstand van het NS-station Haarlem en parkeren kan in parkeergarage de Appelaar.    Bijdrage: €65 met eigen vraag / €35 als representant Vragen aanmelden? Mail naar annetteschutte@path-coach.nl   Wat kun je verwachten:    

Workshop Shiatsu & het Houtelement 23 maart in de middag

Ontdek 23 maart de kracht van het Hout element in deze verdiepende Shiatsu-workshop! Verbonden met de lente, groei en beweging, speelt het Houtelement een belangrijke rol in onze energiehuishouding. Het is het element van verandering, creativiteit en het volgen van je eigen pad. Maar wanneer het uit balans is, kan dit leiden tot frustratie, spanning en blokkades in lichaam en geest. Tijdens deze workshop leer je hoe je met Shiatsu-technieken en meridiaanstrekkingen het Hout element in balans kunt brengen. We richten ons op de Lever- en Galblaasmeridiaan, die een sleutelrol spelen in flexibiliteit, besluitvaardigheid en emotionele stabiliteit. Wat kun je verwachten? Deze workshop is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Omdat shiatsu op de grond (futons) wordt gegeven moet je wel enige tijd op je knieën kunnen zitten. Verder hoef je geen ervaring met Shiatsu te hebben, alleen een open houding en nieuwsgierigheid naar de wijsheid van je lichaam! Datum: zondag 23 maart 2025 Locatie: HOF20, Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem Tijd: van 13.30 tot 17.00 uur – inloop vanaf 13.00 uur Kosten: € 35 …

Silent Meditation Retreat (guided in English), Sunday 7th december 13.15h

How about unplugging yourself, slowing down and finding some rest or silence? Then you are welcome to join our mindful silent meditation retreat on Sunday afternoon 7 december Haarlem city center. WHAT IS A MINDFUL SILENT MEDITATION RETREAT ? The idea of this retreat is meditating together in stillness.During the silence you will have the opportunity better noticing your state of mind, your bodily experiences or feelings. Your brain can calm down or release of too much thinking. Also your body finds some rest or relaxation. It’s a kind of Spa treatment for your brain, as well as for your body. WHAT ARE WE DOING?During these 3.5/4 hours we practice various mindful meditation exercises in silence (e.g. yoga, sitting / breathing meditation, mindful walking, mindful listening). HOW DOES A DAY LOOK LIKE?From 13.15.00 (walk-in time), start at 13.00 pm.First the trainer will welcome you and outline the details of the program. During the welcome, talking is still allowed. As soon there are no more questions, the signal for silence follows. 13.15 pm: Walk in & …

Introductiecursus shiatsu, start 5 november 2025

Wil je zelf shiatsu leren? Dat kan nu in  5, voor iedereen,  toegankelijke lessen. Je leert hoe je shiatsu kan toepassen op jezelf door middel van zelfmassage en meridiaanstrekkingen (do-in)  en hoe je shiatsu aan iemand anders kan geven. Shiatsu zorgt ervoor dat je meer ontspannen wordt en beter in je vel gaat zitten. Je energie gaat stromen en je voelt je vitaler en gezonder. Hierdoor kan shiatsu helpen bij het verminderen van fysieke en emotionele (stress)klachten. Shiatsu kan door iedereen geleerd worden. Je hoeft niet speciaal lenig, jong of fit te zijn om shiatsu op jezelf toe te passen of om het te kunnen geven aan iemand anders. Daarnaast wordt shiatsu op de kleding gegeven. Deze eeuwenoude Japanse techniek om gezond en vitaal te worden & te blijven is zo toegankelijk voor iedereen. Nb: omdat shiatsu op de grond wordt gegeven is het wel nodig dat je een tijdje op je knieen kan zitten tijdens de cursus. Wat leer je in deze cursus?: je kan vrienden en familie een ontspannen shiatsu massage geven. je leert over de Oosterse …

Vrijdagochtend 13 december Workshop Woede-Geef je woede een plek

Op vrijdagochtend verzorgd Odile Kransky-Jans van AVELUC de Workshop WOEDE – Geef je woede een plek van 11.00-12.30 In deze workshop draait het om het verkennen en begrijpen van woede als emotie. Woede is een natuurlijke en gezonde reactie die ons kan helpen om grenzen aan te geven en onze kracht te voelen. Deze sessie geeft je de ruimte om te ontdekken waar je woede vandaan komt en hoe je het op een constructieve manier kunt gebruiken, zonder dat het je overneemt. Wat kun je verwachten? Tijdens deze workshop nemen we je mee door oefeningen die je helpen om woede te herkennen, los te laten, en om te zetten in inzichten. Door middel van verschillende technieken ontdek je hoe je je emotionele spanning kunt kanaliseren en ruimte kunt maken voor innerlijke balans. Enkele elementen die aan bod komen: Waarom deze workshop? In onze dagelijkse leven worden we soms overweldigd door frustraties en situaties waarin we onze woede niet altijd kunnen uiten. Deze workshop biedt je een veilige ruimte om je woede te begrijpen en een …