All posts filed under: mindfulness

Mindfulness training, start 17 september 2025 op woensdagochtend

Wil je na de zomer met een open en ontspannen blik het najaar in?  Minder opzien tegen het veranderende seizoen en in plaats daarvan met meer rust en vertrouwen.  En terecht je vraag nu,  hoe je dat? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Werkwijze Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. Lees hier verder over mindfulness en hoe het werkt. De Trainer: Mijn naam is Anja Kwaks, ik ben lid van de VMBN categorie I trainer zie ook Mindfulness Centrum Haarlem  Wij  staan bekend om een nuchtere en toegankelijke aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel. Voor de …

Stilteretraite & pure ontspanning| zondagochtend 21 sept. 9.00h-13.00h

Gun je een ochtend met zachte yoga, diepe ontspanning tijdens diverse meditaties en vooral vee, veel rust en stilte waar je helemaal niets hoeft zondagochtend 21 september 9.00u – 12.40/13.00 uur Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatieoefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft.  Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Als er deelnemers zijn die behoefte hebben aan hun ervaring om vragen te stellen, bestaat ook de mogelijkheid om in de laatste 20 minuten 12.4 0uur-13.00 uur …

English Mindfulness course, start 29th September 2025

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een specifieke vaardigheidstraining (8 weken durende trainingscyclus) waarvan wetenschappelijk bewezen is dat deze effectief en efficiënt is voor stressverlichting. Met deze training creëer je een hogere mate van bewustzijn en leer je beter omgaan met spanning of piekeren. Het helpt ook om je zelfvertrouwen te vergroten. Je leert stress te verminderen, je beter te concentreren en het verbetert je vermogen om complexe problemen op te lossen en beslissingen te nemen. HOE WERKT HET? Een mens heeft tot wel 80.000 gedachten per dag. 90% van ons gedrag wordt echter beïnvloed door ons onderbewustzijn, zoals gedachten, waarden, meningen, angsten, drijfveren, enzovoort. Door een hoger bewustzijn te creëren, kunnen we delen van ons onderbewustzijn identificeren. Dit betekent dat we ons bijvoorbeeld beter bewust kunnen zijn van onze eigen fysieke situatie, behoeften en huidige emoties, en daardoor onze grenzen beter kunnen respecteren. Maar we kunnen ook kritieke (stress)momenten identificeren en stresscycli doorbreken voordat ze uit de hand lopen. LOCATIE   Wanneer : 8 keer op maandag 19.15u – 21.45u Lesdata:  29 sept. | 6, …

Mindfulness training (MBSR)- di. 7 januari 19.15 uur

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?  We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… en ‘s avonds staat je hoofd nog helemaal aan tot diep in de nacht. En heeft du ook impact op je nachtelijke herstel. Leren omgaan met stress, spanning, malen en piekeren is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. In een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos heerst. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. onrust, je patronen of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)?Eerder en beter bewust hoe het met je gaat Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties. Hierachter zit een training van …