All posts filed under: Trainingen

mindfulness 11 januari 2022 Haarlem

8-weekse cursus ‘Mindfulness Based Stress Reduction’| start 11 januari 2022

Je hoort het vaak: ‘je grenzen bewaken’ maar hoe voel je in je lijf dat je tegen een grens aanloopt?  En hoe zorg écht voor een beetje meer me-time? Want dat is ook nog zo’n dingetje in een vrij drukke agenda en wellicht mensen die aan je trekken.  Herkenbaar? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) Wat is Mindfulness (MBSR)? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die jouw bewustzijn vergroten. Bewuster over zowel fijne of positieve dingen maar ook dingen die je raken of een ongemakkelijk gevoel geven. Door deze dingen eerder en beter waar te nemen ben dan in staat ook beter voor …

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start 14 januari 2022

Een nieuw jaar met hopelijk andere vooruitzichten. Gaat het coronavirus een minder dominante plek in ons leven innemen? Hoe ben je omgegaan of ga om met alle ontwikkelingen, discussies, up dates en stress?  Je neemt je voor om kalmer te reageren, meer tijd voor jezelf te nemen en oog te houden voor alle andere aspecten waar je leven ook uit bestaat. Bijvoorbeeld beeldschermwerk combineren met een wandeling, mocht het thuiswerken voortduren een ritme in je dag zien te vinden, of gewoon even niks hoeven. Alleen, het is soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, en, en en… voordat je er erg in hebt, ervaar je toch veel stress. Herkenbaar? Ben je ook op zoek naar hoe je meer kalmte in je leven kunt brengen? Naar anders omgaan met alle verplichtingen, verwachtingen, wensen en mogelijk jouw eigen eisen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van Hof20 en het Mindfulness Centrum Haarlem staan ​​bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken …

Fysiek en/of online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. Verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Anja Kwaks, Alexandra Pils en Diana Aben (zie Hofleden) TARIEF Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. HOF20-lid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Vanaf 2 september: Gratis Stiltemeditatie in HOF20 op de donderdagochtend. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster.Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen.

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het najaar 2021. In verband met de corona maatregelen vinden lessen live online plaats of worden als hybride lessen (deel van de groep op locatie + ander deel volgt online) gegeven. Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG(Vanaf januari 2022) 19.00 – 21.30 LIVE ONLINE lessen Mindfulness met Alexandra DINSDAG19.00 – 21.30 Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 19.00 – 21.30 Mindfulness in English (start 12th January 2022) met Alexandra DONDERDAG9.00 – 9.30 Stiltemeditatie Stadsklooster17.45 – 18.45 Easy Yoga met Diana LIVE & ONLINE19.00 – 20.00 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE20.30 – 21.30 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE VRIJDAG9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG9.30 – 12.00 (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra Welkom!

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Shiatsu ‘raakt’ zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden deels vergoed vanuit de meeste aanvullende zorgverzekeringen. De shiatsubehandelingen worden gegeven door Jaap Storteboom, geregistreerd shiatsutherapeut en lid van de Shiatsu Vereniging Nederland, RBCZ en SCAG. Neem voor meer informatie of het maken van een afspraak contact op via jaap.storteboom@hof20.nl of 023 205 2061.   

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl