All posts tagged: spierspanning

Meer rust in je hoofd met Mindfulness, start woe. 6 april 19.00 uur

Homeoffice, non-stop achter de beeldscherm, lunchen met mobiele telefoon….doorgaan tot je ‘s avonds op de bank ploft. Herkenbaar? Wellicht is het dan toch tijd om hier een keertje iets aan te doen? Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is bij vele verzekeraars herkend als stress reductie programma (Mindfulness Based Stress Reduction). Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rust te ervaren. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. TRAINING -DETAILS :– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur– Vooraf: intakegesprek met docent– incl. werkboek en audiomateriaal– incl. stiltedagdeel ALLE trainingen STARTEN!Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! CURSUS-START6 april t/m 8 juniTijd: 19.00 – 21.30 uur (op woensdagen)Lesdata: 6, 13, 20, xx* april | xx*, 11, 18, 25 mei | 1, 8 juni 2022 (*XX = meivakantie) LOCATIE: Begijnhof 20, Haarlem CentrumTARIEF: €395,00 (8 lessen van 2,5h)DOCENT: Alexandra Pils (gecertificeerd cat. …

Mindfulness: ‘Bewuster leven’ i.p.v. ‘geleefd worden’| start di. 1 nov. 2022

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?  Mensen haasten zich af naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… langdurig stress ligt op de loer.Want ineens wordt je (weer) volop geleefd.  En gezien de huidige arbeidsmarkt is er op korte termijn weinig uitzicht op verbetering. Leren omgaan met stress tijdens drukte is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos herst. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam …