All posts tagged: mindfulness haarlem

Meer rust in je hoofd met Mindfulness, start woe. 6 april 19.00 uur

Homeoffice, non-stop achter de beeldscherm, lunchen met mobiele telefoon….doorgaan tot je ‘s avonds op de bank ploft. Herkenbaar? Wellicht is het dan toch tijd om hier een keertje iets aan te doen? Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is bij vele verzekeraars herkend als stress reductie programma (Mindfulness Based Stress Reduction). Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rust te ervaren. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. TRAINING -DETAILS :– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur– Vooraf: intakegesprek met docent– incl. werkboek en audiomateriaal– incl. stiltedagdeel ALLE trainingen STARTEN!Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! CURSUS-START6 april t/m 8 juniTijd: 19.00 – 21.30 uur (op woensdagen)Lesdata: 6, 13, 20, xx* april | xx*, 11, 18, 25 mei | 1, 8 juni 2022 (*XX = meivakantie) LOCATIE: Begijnhof 20, Haarlem CentrumTARIEF: €395,00 (8 lessen van 2,5h)DOCENT: Alexandra Pils (gecertificeerd cat. …

Mindfulness: ‘Bewuster leven’ i.p.v. ‘geleefd worden'[ VOL!!] – start 1 nov. 2022

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?  Mensen haasten zich af naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… langdurig stress ligt op de loer.Want ineens wordt je (weer) volop geleefd.  En gezien de huidige arbeidsmarkt is er op korte termijn weinig uitzicht op verbetering. Leren omgaan met stress tijdens drukte is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos herst. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam …

Stilteretraite: ervaar pure ontspanning| zondag 13 nov. | 9.00h-13.00h

Wanneer heb jij voor het laatst gewoon stilte beleefd? Stilte of rust in je lichaam, stilte in je hoofd, stilte van prikkels of geluiden? Maak dan eens kennis met onze mini-versie van een stilteretraite op zondagochtend 13 november  9.00h – 12.30/13.00h Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie-oefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen.Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft.  Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Of als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen of vragen te stellen, bestaat …

Minder Stress?! Start met de interactieve online mindfulness training op 8 mei

Online werken, beeldbellen, de kinderen thuis en geen mogelijkheid om naar vrienden en familie te gaan in deze bijzondere COVID-19 periode. Mag ik tijd voor mezelf nemen? Kan ik anders met deze stress omgaan? Wellicht kan een 8-weekse training mindfulness (MBSR/MBCT) handvatten en antwoorden geven. Ja, eenvoudig vanuit je huis. Inmiddels zijn we bekwaam met de snufjes van live streaming technieken en maken de lessen afwisselend en interactief. Inhoudelijk zijn de lessen hetzelfde als bij onze fysieke bijeenkomsten. ERVARINGEN LIVE STREAMING Onze deelnemers beoordelen de actueel lopende live streaming lessen positief en zijn aangenaam verrast hoe goed alles via beeldscherm werkt. WAT HEB JE NODIG – Een goede internetverbinding – Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties Daarvoor krijg je ♦8 lessen van gemiddeld 1,5 – 2 uur via live streaming ♦Incl. deelname bij een stiltedag-retraite (ca. 3,5- 4uur) ♦Gratis telefonisch kennismakingsgesprek (ca. 30 min) ♦Oefenmateriaal (Meditaties & Werkboek) ♦Begeleiding gedurende 8 weken ♦Groepsgrootte: max. 6 – 8 (zo krijgt iedereen persoonlijke aandacht) WERKWIJZE Wij, als trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem, staan bekend om onze nuchtere en heldere …

Mindfulness Haarlem

Beter omgaan met stress met Mindfulness, start di. 9 maart

Opladen, bijtanken, bijkomen… en je komt er gewoon niet aan toe, want je hebt het veeeeel te druk hiervoor.We snappen het!Tijdens een Mindfulness training krijg je handvatten en handige tools om kleine oplaadmomenten in je leven te implementeren zonder je daarvoor extra veel tijd kwijt bent. Nieuwsgierig? Verdiep je dan eens in het programma van een 8-weekse “Mindfuness Based Stress Reduction programme” Wat is Mindfulness?Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen beter te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZEDe trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is . TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen …

Grip op stress met Mindfulness| live online cursus| start di. 27 oktober 19.30h

We zijn ineens geconfronteerd met toekomst-angsten, verschuivingen van privé en zakelijk door thuiswerken, online tools om vriendschappen in stand te houden, relaties die ineens schuren. We leven in een onzekere tijd. Het lijkt alsof de controle van je leven wegglipt. Hiervan krijgen veel mensen stress. ‘Leren omgaan met stress’ is dan ook het uitgangspunt van een mindfulness cursus. Denk aan het inzetten van technieken en rustmomenten midden in de chaos om je heen. Volg nu een interactieve live cursus, (corona)veilig vanuit je huiskamer. Eenrichtingsverkeer qua communicatie is voor onze docent een absolute ‘no go’. WAT IS MINDFULNESS?Het is officieel een stress reductie training waarbij je inzichten krijgt in je automatisch reacties, je overtuigingen, oordelen of denkpatronen. Hierdoor ben je in staat stressprikkels beter op te vangen. Je bent bewuster en je krijgt meer controle over je acties en/of het hanteren van stressfactoren. Je leert enerzijds te ontstressen, en anderzijds ook meer te genieten. WAT HEB JE NODIGEen goede internetverbinding- Een Laptop/Computer/Ipad met audiofuncties. TARIEF € 325,- (€ 460* indien werkgever betaalt) Daarvoor krijg je 8 …

mindfulness cursus in Haarlem

Zorgen voor meer “Me-Time” met Mindfulness, start 27 augustus

Kom je ook vaak tijd te kort in je leven met kinderen, een zware baan en ook nog een druk sociaal leven? Hoe zorg je voor meer “Me-time” zonder de balans kwijt te raken? In een 8-weekse mindfulness training leer je bewustere keuzes te maken en beter met je persoonlijke balans om te gaan. Het is een training dat induikt in  o.a. je stresspatronen, je denkmanieren en geeft je tools en handvatten voor gedragsverandering. Nieuwsgierig? -Lees hieronder meer of bel op voor een vrijblijvend informatiegesprek. Wat is Mindfulness? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en kun bewustere keuzes maken of ook meer controle over je (stress)reacties krijgen. WERKWIJZE De trainers van HOF20 zijn aangesloten bij het Mindfulness Centrum Haarlem. Ze staan bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS :  De MBSR trainingen …