All posts filed under: Nieuws

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start 24 september 2021

Dag vakantie, welkom dagelijks leven! Je neemt je voor om na de vakantie kalmer te reageren, beter te plannen en tijd voor jezelf te nemen. Het beeldschermwerk combineren met een wandeling, een oefening of zelfs niks. Alleen, is het soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, en, en en… voordat je er erg in hebt je weer volop in de dagelijkse stress. Herkenbaar? Ben je ook op zoek naar hoe je meer balans in je leven kunt brengen? Maar hoe doe je dat met alle verplichtingen, verwachtingen en wensen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van Hof20 en het Mindfulness Centrum Haarlem staan ​​bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk ook bewezen is. OPLEIDINGEN -DETAILS:  De MBSR trainingen bestaan ​​uit 8 bijeenkomsten van ruim 2 uur en één stiltedagdeel. Vooraf is een vrijblijvende intake /kennismakingsgesprek met de trainer.  Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s en een  werkboek). Aantal deelnemers …

Sfeervolle workshop- of coachingsruimte te huur op flexibele basis

HOF20 het geheim pareltje in het centrum van Haarlem. HOF20 wordt onder ingewijden als een soort geheim pareltje gezien midden in het centrum van Haarlem . Vooral de stilte en kalme sfeervolle uitstraling valt mensen meteen op als ze binnen komen. Want nog geen 100 meter verder sta je namelijk op levende en bruisende drukte van de Grote Markt. De rust en sereniteit van het pand is dan ook een van de kenmerken van HOF20 die door de eigenaren goed bewaakt wordt. Mensen kunnen hier letterlijk ont-prikkelen en ontspannen. Wat veel mensen niet weten is dat alle ruimtes van HOF20 nogal vrij flexibel te huur zijn. Elke van deze 5 kamers heeft iets unieks Even de kamers voorstellen (klik op link voor foto’s per kamer) De stijlvolle maar vooral ruime Opkamer is vooral geschikt voor uitgebreide gesprekken. Deze kamer wordt dan ook graag door psychologen en coaches met hun klanten gereserveerd. De Kleine Zolder oogt door de schuine muren en de balken gewoon enorm knus. Veelal genieten hier mensen een shiatsu behandeling of massage. De …

mini stilteretraite

Ervaar pure ontspanning | Stilteretraite| zondag 26 sept.

Wanneer heb jij voor het laatst gewoon stilte beleefd? Stilte of rust in je lichaam, stilte in je hoofd, stilte van prikkels of geluiden? Maak dan eens kennis met onze mini-versie van een stilteretraite op zondagochtend 26 september  9.00h – 12.30/13.00h Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie-oefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft.  Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Of als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen of vragen te stellen, …

Workshop Yoga Haarlem

Diepe rust met Restorative Yoga en Yoga Nidra. Workshop 9 oktober.

Even helemaal bijkomen…..voor rust, verdieping en inspiratie worden er los te volgen workshops aangeboden. Door een  herstellende, restoratieve houding te doen kan je dieper ademen en ontspannen. Een Restorative Yoga houding wordt ondersteund met dekens en kussens, zodat je er lang in kan blijven rusten, soms wel 10 minuten. Yoga Nidra is een liggende meditatie, waarbij je uiteindelijk kan zinken in diepe rust. -Ervaar diepe ontspanning -In contact met je lichaam en intuïtie -100% Zelfzorg! Zaterdagmiddag 9 oktober 2021. 14.00 – 17.00 uur. Trainer: Diana Aben. Kosten: € 35,- of betaal slechts 65,- als je samen komt. HOF20. Je kan live meedoen in HOF20, online meedoen via Zoom, of op je eigen moment ontspannen met de Zoomrecording. Door de vele aanmeldingen wordt deze workshop soms in de Iyengar Yoga studio in de Leidse buurt gegeven, Assendelverstraat 34, Haarlem. Geef je dus altijd op, dan laten wij het jou de dag van te voren weten als de locatie verandert. Boek hier nu direct jouw plaats. Zoek je meer verdieping in Yoga Nidra? Dan is de Yoga Nidra …

mindfulness cursus in Haarlem

8-weekse training ‘Mindfulness Based Stress Reduction'(MBSR)| start 26 oktober 19.00 uur

Ben je ook op zoek naar meer balans in je leven? Je holt van een taak naar het volgende. En het is altijd maar druk.  Herkenbaar? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchter en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is. TRAININGS -DETAILS : – De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel. – Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer. – Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s & werkboek). – Aantal deelnemers per groep: maximaal 8. – Professionele en zeer ervaren docente die jaarlijks met meer dan 100 mensen werkt.  ALLE trainingen STARTEN! Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!! TRAINING start op 26 oktober 2021  Tijd: 19.00 – 21.15/30 uur op dinsdagavond Lesdata: 26 okt. | 2, 9, 16, 23, 30 nov. | 7, 14 dec. 2021 Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum Prijs: € 345,00   (€580,- ex Btw indien door werkgever vergoed) …

Even niets hoeven| ochtend-stilteretraite| zondag 31 okt. 9.00 uur

Even niets hoeven, rust van prikkels, gewoon ‘me’-time.Dat kun je zondagochtend 31 oktober (9.00h -13.00h) bij onze stilteretraite in het centrum van Haarlem. Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende mindful meditatie oefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren. Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Of als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen of vragen …

Fysiek en/of online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. Verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Anja Kwaks, Alexandra Pils en Diana Aben (zie Hofleden) TARIEF Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. HOF20-lid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Vanaf 2 september: Gratis Stiltemeditatie in HOF20 op de donderdagochtend. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster.Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen.

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het najaar 2021. In verband met de corona maatregelen vinden deze lessen live online plaats of worden als hybride lessen (deel van de groep op locatie + ander deel volgt online) gegeven. Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG(Vanaf november 2021) 18.30 – 20.45 LIVE ONLINE lessen Mindfulness met Alexandra DINSDAG19.00 – 21.30 Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 19.00 – 21.30 Mindfulness in English (tbd. start of 2022) met Alexandra DONDERDAG9.00 – 9.30 Stiltemeditatie Stadsklooster17.45 – 18.45 Easy Yoga met Diana LIVE & ONLINE19.00 – 20.00 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE20.30 – 21.30 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE VRIJDAG9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG9.30 – 12.00 (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra Welkom!

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …