All posts filed under: Nieuws

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start vrijdag 26 mei 2023

Het voorjaar loopt ten einde. Wie weet wacht ons nog een fijne zomer met veel licht. Een mooi moment om vaker stil te staan en niet direct door te rennen. Hoe ben je omgegaan of ga je om met alle ontwikkelingen en nieuwe mogelijkheden? Ervaar je stress, spanning of juist positieve uitdagingen die veel van je vragen? Het zijn hectische tijden om ons heen. Je neemt je voor om kalmer te reageren, niet teveel de buitenwereld je stemming laten bepalen, meer tijd voor jezelf te nemen en oog te houden voor alle andere aspecten waar je leven ook uit bestaat. Het vinden van de juiste afstemming tussen werk en privé, af en toe een wandeling, ritme in je werkbelasting vinden met het deels online en fysiek werken. Of een weg vinden in een veranderende levensfases, of simpelweg even niks hoeven. Alleen, het is soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, vroeger deed ik zus en zo, en, en en… voordat je er erg in hebt, ervaar …

Mindfulness training (MBSR)- start 23 mei 2023

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?  We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… langdurig stress ligt op de loer. Want ineens wordt je (weer) volop geleefd.  En gezien de huidige arbeidsmarkt is er op korte termijn weinig uitzicht op verbetering. Leren omgaan met stress tijdens drukte is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos herst. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende …

Yoga – Mantra – Ademwerk-Beginnersworkshop: ma. 29 mei 19.00-21.30 uur

Je bent nieuwsgierig naar hoe yoga, mantra of ademwerk jouw leven zou kunnen verrijken. Je hebt nog geen of weinig ervaring met deze stromingen en je hebt zin om dit in een groep met gelijkgestemden op een zachte en laagdrempelige manier te verkennen.Tijdens deze workshop krijg je hier alle ruimte voor. Wij nemen je met veel liefde en warmte mee in de wondere wereld van deze stromingen zodat je samen met ons de basiselementen va de yoga-, mantra- & ademwerkleer leert kennen.  Docenten: Vind ons op Instagram:@senggespirit.ademcoaching@evaavv Wat, waar wanneerEen ademcirkel workshop kun je volgen in HOF20 (Begijnhof 20, Haarlem centrum) op: AANMELDENTickets: (€55,-) Beschikbaarheid: https://senggespirit.com/specials/

Sfeervolle workshop- of coachingsruimte te huur op flexibele basis

HOF20 het geheim pareltje in het centrum van Haarlem. HOF20 wordt onder ingewijden als een soort geheim pareltje gezien midden in het centrum van Haarlem.Vooral de stilte en kalme sfeervolle uitstraling valt mensen meteen op als ze binnen komen. Want nog geen 100 meter verder sta je namelijk op levende en bruisende drukte van de Grote Markt. De rust en sereniteit van het pand is dan ook een van de kenmerken van HOF20 die door de eigenaren goed bewaakt wordt. Mensen kunnen hier letterlijk ont-prikkelen en ontspannen. Wat veel mensen niet weten is dat alle ruimtes van HOF20 flexibel te huur zijn (klik hier voor tarieven). Elke van deze 5 kamers heeft iets unieks Even de kamers voorstellen (klik op link voor foto’s per kamer) De OPKAMERDe stijlvolle maar vooral ruime Opkamer is vooral geschikt voor uitgebreide gesprekken. Deze kamer wordt dan ook graag door psychologen en coaches met hun klanten gereserveerd. KLEINE ZOLDER (20m2) voor massagebehandeling of coaching De Kleine Zolder oogt door de schuine muren en de balken gewoon enorm knus. Veelal genieten …

Fysiek en/of online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. Verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Anja Kwaks, Alexandra Pils en Diana Aben (zie Hofleden) TARIEF Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. HOF20-lid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Elke donderdagochtend: gratis Stiltemeditatie in HOF20. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster.Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen: Koningsdag 27 april en Hemelvaart 18 mei. De hele maand augustus is er een zomerstop.

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen. Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. DINSDAG19.00 – 21.30 Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 19.00 – 21.30 Mindfulness in English met Alexandra DONDERDAG9.00 – 9.30 Stiltemeditatie Stadsklooster18.00 – 19.15 Easy Yoga met Diana LIVE & ONLINE19.45 – 21.00 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE VRIJDAG9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra Welkom!

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Shiatsu in HOF20

In HOF20 kan je terecht voor een shiatsubehandeling en voor introductiecursussen waar je zelf shiatsu leert geven. Shiatsu  is een  vorm van manuele therapie gebaseerd op de oosterse geneeskundige traditie.  Door middel van het uitoefenen van fysieke druk op het lichaam en door het doen van strekkingen wordt je lichaam, of delen daarvan, als het ware weer tot leven gewekt. Shiatsu ‘raakt’ zowel  het fysieke , emotionele als geestelijke in je leven. Het resultaat is, naast verlichting van fysieke klachten, meer ontspanning, innerlijke rust en een gevoel van stabiliteit. Individuele behandelingen worden deels vergoed vanuit de meeste aanvullende zorgverzekeringen. De shiatsubehandelingen worden gegeven door Jaap Storteboom, geregistreerd shiatsutherapeut en lid van de Shiatsu Vereniging Nederland, RBCZ en SCAG. Neem voor meer informatie of het maken van een afspraak contact op via jaap.storteboom@hof20.nl of 023 205 2061.   

Massagetherapie in HOF20

Je lichaam weet al veel eerder wat er met je aan de hand is dan jij met al je gedachtes. Door de waan van de dag negeren we veel signalen die ons lichaam ons geeft. Gedachtes, gevoelens, emoties en gebeurtenissen kunnen onbewust spanning geven in je spieren en het omliggende weefsel. Bij mijn massages gaat het erom dat je die signalen gaat herkennen, nog voordat je klachten krijgt. Het langzame tempo van mijn massagehandgrepen zorgt ervoor dat jij goed kunt voelen wat er in jou aanwezig is en wat extra aandacht nodig heeft. Massage kan de aandacht van denken naar voelen brengen en stimuleert het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Over Minke Flach Ik ben holistisch masseur en volg een opleiding massagetherapie. Het bewustwordingsproces dat door deze massage op gang komt, kan klachten doen verminderen en zo de balans tussen lichaam en geest helpen herstellen. INFORMATIE Voor meer informatie, tarieven en het maken van een afspraak kun je me bellen op 06-52058688 of mailen naar mail@minkeflach.nl