All posts filed under: Agenda

Mindfulness cursus (8 sessies), start di. 7 april om 19.15 uur

Het gevoel van een zenuwstelsel dat onder hoogspanning staat, is je misschien maar al te bekend. Je wilt het goed doen voor iedereen, maar telkens lijk je op hetzelfde punt uit te komen: uitgeput, over je grenzen, en met een hoofd dat maar blijft draaien. Wanneer je continu in de hoogste versnelling staat, voelt het alsof de draad elk moment kan knappen. Maar wat als je die hoogspanning kunt ombuigen? In onze 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je precies dat: hoe je effectief omgaat met stress, spanning, malen en piekeren. Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rustmomenten te ervaren, en om je grenzen weer helder te bewaken voor een betere balans. Bovendien leer je écht waarnemen wat je lijf nodig heeft en daar gehoor aan te geven. TRAINING -DETAILS:– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur– Vooraf: intakegesprek (via zoom) met docent– incl. werkboek en audiomateriaal CURSUS-STARTDinsdag 7 april (t/m 26 mei) 2026Tijd: 19.15 – 21.45 uurLesdata: 7, 14, 21, xx april | 5, …

Mini-stilteretraite | zo. 22 maart 2026| 13.00 uur

Gun je een middag mentale rust. Gun jezelf een mentale vakantie tijdens onze stilteretraite. Tijdens deze mini-retraite ervaar je hoe stilte en meditatie je systeem kunnen resetten. Een paar uur helemaal voor jou: vertragen, rusten en niets hoeven. WAT IS EEN STLTERETRAITE? Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3.5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie oefeningen (zit/ ademmeditatie mindful lopen luisteren of kijken en slow /gentle yoga). Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen waarbij je helemaal niets hoeft. De docent zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten.   Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om roest te ervaren. Aan het einde van de stiltebijeenkomst om 16.45 uur (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Q&A sessie optioneel (20-30 min na afloop): Als er deelnemers zijn …

Stilteretraite & pure ontspanning| zondagochtend 21 sept. 9.00h-13.00h

Gun je een ochtend met zachte yoga, diepe ontspanning tijdens diverse meditaties en vooral vee, veel rust en stilte waar je helemaal niets hoeft zondagochtend 21 september 9.00u – 12.40/13.00 uur Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatieoefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen. Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is). Hoe verloopt zo’n stilteretraite? De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn. Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft.  Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Als er deelnemers zijn die behoefte hebben aan hun ervaring om vragen te stellen, bestaat ook de mogelijkheid om in de laatste 20 minuten 12.4 0uur-13.00 uur …

Workshop: verlang je naar rust in je hoofd? | donderdag 24 oktober, 9.30-17.00

Heb jij ook het gevoel dat je continu tekort schiet? In tijd, aandacht voor je gezin, op je werk, naar vrienden toe en stiekem vind je dat je alles net niet goed genoeg doet. En voel je je vaak schuldig dat je niet alles tegelijk goed kunt doen? Herken je dit? De kans is groot dat je vastzit in hardnekkige patronen en jezelf fake-rust geeft met een paar schoenen dat je niet nodig hebt, een glaasje wijn en een gejaagd sportschoolbezoekje. Leer in 1 dag om jouw belemmerende patronen te herkennen en eruit te stappen en te kiezen voor rust in je hoofd. Professionele begeleiding De workshop is gericht op ervaringsleren. Dat betekent dat je leert door te ervaren met al je zintuigen en daarna daarover met elkaar in gesprek te gaan. Op deze manier leer je je patronen herkennen, doe je nieuwe inzichten op en weet je hoe je dat na de workshop toepast in je dagelijkse drukke leven. Dit onder begeleiding van Varinka en Tanja, beiden professioneel coaches met een gedeelde passie om …

Ruimtes in HOF20 zijn te huur!

HOF20; het geheime pareltje in het centrum van Haarlem. HOF20 wordt onder ingewijden als een soort geheim pareltje gezien midden in het centrum van Haarlem.Vooral de stilte en kalme sfeervolle uitstraling valt mensen meteen op als ze binnen komen. Want nog geen 100 meter verder sta je namelijk op levende en bruisende drukte van de Grote Markt. De rust en sereniteit van het pand is dan ook een van de kenmerken van HOF20 die door de eigenaren goed bewaakt wordt. Mensen kunnen hier letterlijk ont-prikkelen en ontspannen. Wat veel mensen niet weten is dat alle ruimtes van HOF20 flexibel te huur zijn (klik hier voor tarieven). Elke van deze 5 kamers heeft iets unieks De OPKAMERDe stijlvolle maar vooral ruime Opkamer is vooral geschikt voor uitgebreide gesprekken. Deze kamer wordt dan ook graag door psychologen en coaches met hun klanten gereserveerd. KLEINE ZOLDER (20m2) voor massagebehandeling of coaching De Kleine Zolder oogt door de schuine muren en de balken zeer knus & geborgen. Veelal genieten hier mensen van een shiatsu behandeling, massage of privé yoga/meditatie …

Ervaren coaches vind je in HOF20

Coaching bij HOF20 betekent onder andere regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Je gesteund en gedragen weten in uitdagende periodes van je leven. Waar nodig aanvullend oefeningen uit de shiatsu, mindfulness, systemisch werk en/of yoga. Of het krijgen van een helder leefstijladvies als dit jouw vraag is. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “Hoe ga ik om met ingrijpend verlies”?En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Anja Kwaks, Alexandra Pils en Diana Aben (zie Hofleden) TARIEF Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Elke donderdagochtend: gratis Stiltemeditatie in HOF20.HOF20 is een locatie voor Stadsklooster. Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Let op: zomerstop ’25 : 11 juli t/m 3 september. Donderdag 4 september staat de deur weer open voor alle stilteliefhebbers. Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Lucia, Annette, Anja en team HOF20.  Geen meditatie:-Op alle officiële feestdagen is er geen stiltemoment.-Zomerstop ’25 : 11 juli t/m 4 september. Donderdag 4 september staat de deur weer open voor alle stilteliefhebbers.

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze lessen . Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)gegevens, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG 19.15 – 21.45 Mindfulness in het Engels met Alexandra DINSDAG of  WOENSDAG 19.15 – 21.45 Mindfulness met Alexandra (start nieuwe cursusreeks om de 8 weken) DONDERDAG 9.00 – 9.25 Stiltemeditatie Stadsklooster 18.00 – 19.15 Easy Yoga met Diana 19.45 – 21.00 Restorative Yoga Nidra  met Diana VRIJDAG 9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop met Diana ZONDAG 9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra      

14 april OPEN HOF; Lente in HOF20

Open HOF; Lente in HOF20 Op zaterdag 14 april zetten wij onze deuren voor je open en wacht je een hoffelijk ontvangst. Heb je ook weer zo’n zin om aan de slag te gaan? Laat je deze dag inspireren door een gevarieerd aanbod aan workshops. Vanaf 13.00 uur ben je welkom en staat de koffie en thee voor je klaar. De eerste workshops starten om 13.30 of 13.45. 13.30 tot 14.30 Kum Nye Yoga door Els Gielens 13.30 tot 16.30 ieder half uur een Korte massage Voelend aanwezig zijn door Minke Flach 13.30 tot 16.00 ieder half uur een Speedcoaching sessie door een van de ervaren coaches van HOF20 14.30 tot 15.30 Van kwetsbaarheid naar Veerkracht. 15.30 tot 16.30 Zelf Shiatsu geven, kan dat? 14.00 tot 15.00 Eerste hulp bij een (dreigende) burn-out door Alexandra Pils 15.00 tot 16.00 Vier je VrouwZijn in de overgang door Karina de Jong 16.00 tot 17.00 Ruzie maken met respect door Yves van team Loodens 16.00 tot 17.00 Schrijf je vrij door Susanne Gijsbers 13.00 tot 17.00 Gratis koffie, …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …