All posts filed under: Agenda

Sfeervolle workshop- of coachingsruimte te huur op flexibele basis

HOF20 het geheim pareltje in het centrum van Haarlem. HOF20 wordt onder ingewijden als een soort geheim pareltje gezien midden in het centrum van Haarlem . Vooral de stilte en kalme sfeervolle uitstraling valt mensen meteen op als ze binnen komen. Want nog geen 100 meter verder sta je namelijk op levende en bruisende drukte van de Grote Markt. De rust en sereniteit van het pand is dan ook een van de kenmerken van HOF20 die door de eigenaren goed bewaakt wordt. Mensen kunnen hier letterlijk ont-prikkelen en ontspannen. Wat veel mensen niet weten is dat alle ruimtes van HOF20 nogal vrij flexibel te huur zijn. Elke van deze 5 kamers heeft iets unieks Even de kamers voorstellen (klik op link voor foto’s per kamer) De stijlvolle maar vooral ruime Opkamer is vooral geschikt voor uitgebreide gesprekken. Deze kamer wordt dan ook graag door psychologen en coaches met hun klanten gereserveerd. De Kleine Zolder oogt door de schuine muren en de balken gewoon enorm knus. Veelal genieten hier mensen een shiatsu behandeling of massage. De …

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start 21 januari 2022

Een nieuw jaar met hopelijk andere vooruitzichten. Gaat het coronavirus een minder dominante plek in ons leven innemen? Hoe ben je omgegaan of ga om met alle ontwikkelingen, discussies, up dates en stress?  Je neemt je voor om kalmer te reageren, meer tijd voor jezelf te nemen en oog te houden voor alle andere aspecten waar je leven ook uit bestaat. Bijvoorbeeld beeldschermwerk combineren met een wandeling, mocht het thuiswerken voortduren een ritme in je dag zien te vinden, of gewoon even niks hoeven. Alleen, het is soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, en, en en… voordat je er erg in hebt, ervaar je toch veel stress. Herkenbaar? Ben je ook op zoek naar hoe je meer kalmte in je leven kunt brengen? Naar anders omgaan met alle verplichtingen, verwachtingen, wensen en mogelijk jouw eigen eisen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR) WERKWIJZE De trainers van Hof20 en het Mindfulness Centrum Haarlem staan ​​bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken …

8-weekse cursus ‘Mindfulness Based Stress Reduction’| start 18 januari 2022

Homeoffice, non-stop achter de beeldscherm, lunchen met mobiele telefoon….doorgaan tot je ‘s avonds op de bank ploft. En je hoofd staat nog steeds aan. Herkenbaar? Wellicht is het dan toch tijd om hier een keertje iets aan te doen? In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rust te ervaren. Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer. Wat is Mindfulness (MBSR)? Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die …

Fysiek en/of online coaching in HOF20

Het zijn andere tijden. Verwarrend, kansrijk of iets er tussen in. Coaching bij HOF20 betekent regie nemen over de vragen waar je op dit moment mee bezig bent. Voorafgaand aan de coaching stem je af met je coach. Wat de coaching je oplevert, hangt af van jouw vraag en wensen. Denk aan:  “help ik zit in een impasse en nu?” Of ” ik wil zorg dragen voor mijzelf in alles wat op mij afkomt” en ook “hoe geef ik richting aan mijn werk”. Of  “ik wil leren omgaan met deze stressvolle COVID-19 periode en leren ontspannen”. En waar niet alles is te verklaren en/of op te lossen is reiken wij je tools aan om dit te erkennen en te leren accepteren. Wie zijn deze coaches? Jaap Storteboom; Anja Kwaks, Alexandra Pils en Diana Aben (zie Hofleden) TARIEF Het tarief voor een coachingsgeprek is 95 euro inclusief 21% BTW. Een afspraak is tot 24 uur van te voren kosteloos te verzetten, anders worden de kosten volledig in rekening gebracht. HOF20-lid Diana Aben heeft haar eigen stijl van coachen : een Dyad. Waar …

Stiltemeditatie van 9.00 tot 9.25h

Vanaf 2 september: Gratis Stiltemeditatie in HOF20 op de donderdagochtend. HOF20 is een locatie voor Stadsklooster.Stadsklooster biedt iedere werkdag ruimte in de stad voor stiltemeditaties. Onder het motto : ‘zoek de rust, vind jezelf in de stilte’, kun je iedere werkdag gratis ergens in de stad je dag beginnen met stilte.   Je bent iedere donderdagochtend welkom in HOF20 om je dag in stilte te beginnen.  Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie. Je hoeft je niet op te geven. Start 09.00Einde 09.25 Hoe gaat het in zijn werk?  Je zorgt dat je op tijd aanwezig bent. Je pakt een stoel.  We luiden een bel,  Het is 25 minuten stil.  Aan het eind klinkt weer de bel. Je ruimt je stoel op. Je vervolgt je dag vanuit contact met jezelf… Lees hier meer over de andere locaties en Stadsklooster Haarlem. Diana, Karina en team HOF20.  p.s. Geen meditatie op officiële feestdagen.

Wekelijkse lessen in HOF20

Overzicht & lesrooster van onze wekelijkse lessen voor het najaar 2021. In verband met de corona maatregelen vinden lessen live online plaats of worden als hybride lessen (deel van de groep op locatie + ander deel volgt online) gegeven. Het aanbod omvat: Mindfulness, Easy Yoga, Yoga Nidra, Compassiecursus. Voor exacte (start-)data, tijden en tarieven, klik op de links. MAANDAG(Vanaf januari 2022) 19.00 – 21.30 LIVE ONLINE lessen Mindfulness met Alexandra DINSDAG19.00 – 21.30 Mindfulness met Alexandra WOENSDAG 19.00 – 21.30 Mindfulness in English (start 12th January 2022) met Alexandra DONDERDAG9.00 – 9.30 Stiltemeditatie Stadsklooster17.45 – 18.45 Easy Yoga met Diana LIVE & ONLINE19.00 – 20.00 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE20.30 – 21.30 Yoga Nidra met Diana LIVE & ONLINE VRIJDAG9.15 – 11.45 Mindfulness met Anja ZATERDAG9.30 – 12.00 (om de week) zelfvertrouwen & grenzen stellen met Irma 14.00 – 17.00 (1 keer per maand) Restorative Yoga Nidra workshop ZONDAG9.00 – 12.30/13.00 (1 keer per maand) Stilteretraite met Alexandra Welkom!

14 april OPEN HOF; Lente in HOF20

Open HOF; Lente in HOF20 Op zaterdag 14 april zetten wij onze deuren voor je open en wacht je een hoffelijk ontvangst. Heb je ook weer zo’n zin om aan de slag te gaan? Laat je deze dag inspireren door een gevarieerd aanbod aan workshops. Vanaf 13.00 uur ben je welkom en staat de koffie en thee voor je klaar. De eerste workshops starten om 13.30 of 13.45. 13.30 tot 14.30 Kum Nye Yoga door Els Gielens 13.30 tot 16.30 ieder half uur een Korte massage Voelend aanwezig zijn door Minke Flach 13.30 tot 16.00 ieder half uur een Speedcoaching sessie door een van de ervaren coaches van HOF20 14.30 tot 15.30 Van kwetsbaarheid naar Veerkracht. 15.30 tot 16.30 Zelf Shiatsu geven, kan dat? 14.00 tot 15.00 Eerste hulp bij een (dreigende) burn-out door Alexandra Pils 15.00 tot 16.00 Vier je VrouwZijn in de overgang door Karina de Jong 16.00 tot 17.00 Ruzie maken met respect door Yves van team Loodens 16.00 tot 17.00 Schrijf je vrij door Susanne Gijsbers 13.00 tot 17.00 Gratis koffie, …

Start 8-weekse Mindfulness training, 29 mei – volgeboekt

Wil je ook meer kunnen genieten van de tijd met familie, zonder te malen of druk te zijn met andere dingen in je hoofd…herkenbaar? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en hoe wij druk ervaren of met stress omgaan. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon bewuster in het leven staan? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Waarom Mindfulness? In een mindfulness training leer je je eigen valkuilen kennen. Denk aan automatische reacties, vaste overtuigen en denkbeelden, je waarden of onzekerheden. 90% van ons gedrag wordt namelijk bepaald door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact op onze manier van denken, stemming en handelen. Het is medeverantwoordelijk dat je bijvoorbeeld doorgaat terwijl je batterijen al lang op zijn, dat je “ja” in plaats van “nee” zegt terwijl je lichaam al stop roept. In 8 weken krijg je inzichten over jezelf, maar ook handvatten en tools voor meer controle over je acties en/of denkpatronen. De effecten van mindfulness zijn wetenschappelijk bewezen Deelnemers van een 8-weekse mindfulness training – zijn effectiever – kunnen …

Start 8-weekse Mindfulness training, 7 November (volgeboekt)

Tijd voor jezelf nemen? Hoe doe je dat, zonder je schuldig te voelen? Herken je dat? 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en heeft rechtstreeks impact over ons manier van denken, stemming, handelen en ook op stressvolle situaties. Wil je meer grip hierop krijgen of gewoon  bewuster in het leven staan?  Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR). Veel begeleidende therapeuten, bedrijf-en huisartsen adviseren dit programma aanvullend te volgen om beter te leren omgaan met stress. Werkwijze Wij werken met een vaste structuur en een vast programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en éénstiltedagdeel. Voor de start …

Mindfulness English Spoken in Haarlem

English spoken Mindfulness training, 13th. November

A scientifically proven program for stress-  or pain relief and higher quality of life. Note: The starting date of this training has been moved from 6th to 13th November.) On Monday evening 13th. November we will start a new 8-week ‘Mindfulness Based Stress Reduction’ (MBSR) training, spoken in English. Everyone with common knowledge of English is welcome to join this specific skills training which is scientifically proven to be effective for stress or pain relief and contributing to a higher life quality. Benefits of an 8-week training cycle include: More focused, higher concentration Better dealing with tension, restlessness and rumination. Enhanced leadership Better mood regulation Enhancement of immune system Higher consciousness in daily life Better life-balance Increased energy level VENUE Start:                       13th. November,   Mondays 19.30h-22.00h Training dates:    13, 20, 27 November/ 4, 11, 18 December / 8, 15 January Location:               Begijnhof 20, Haarlem (city center) Price:                       €345,- …