Wat is dat nu zelfcompassie? En is het niet een makkelijke manier om alles maar ‘goed’ te vinden? Zelfcompassie gaat over minder kritiek, meer mildheid Vaak hecht je veel waarde aan het vriendelijk zijn tegen familie en dierbaren die het moeilijk hebben. Maar het over onszelf gaat? De neiging is om kritischer, strenger, meer ongeduldig en eisend te zijn. Voor je het weet zit je in een negatieve, uitputtende gedachtenspiraal die je stress systeem onnodig activeert. Moet ik dan alles goed vinden van mijzelf? Bij het beoefenen van zelfcompassie leren we om een goede, realistische  vriend voor onszelf te zijn, en deze ook effectief in te zetten als het nodig is.  Met zelfcompassie beoefen je: Een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan . Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing. Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen. Een gezonde, niet egocentrische relatie met onszelf.  DE TRAINING  De training bestaat uit 4 tweewekelijkse bijeenkomsten van 2 uur.  Je ontvangt enkele hand-outs. Je hebt eerder een mindfulnesstraining gedaan. Aantal …

Over Gluren bij de Buren Haarlem Er staat een gloednieuwe editie van Gluren bij de Buren Haarlem voor de deur! Op zondag 9 februari 2020 worden huiskamers door de hele gemeente omgetoverd tot tijdelijke podia voor lokaal talent. HOF20 heet Grey welkom, een zeskoppige band die alweer 10 jaar bestaat. Zij spelen covers van o.a. Billie Eilish, Radiohead en Snowpatrol en geven hier een heel eigen draai aan. Tussen 12.00 en 17.00 uur zijn er diverse optredens in Haarlem van rapformaties tot theatermakers en van cabaretiers tot 30-koppige koren. Kortom, voor ieder wat wils en ook nog eens gratis toegankelijk.   Nieuwsgierig? Meer informatie vind je hier. 

Meer genieten, een helder hoofd en ruimte voor de juiste keuzes in werk en privé, zonder malen of piekeren of druk? Uit onderzoek blijkt dat 90% van ons gedrag wordt bepaalt door ons onderbewustzijn en rechtstreeks impact heeft op ons denken of handelen. En hoe wij druk ervaren en al dan niet effectief met stress omgaan. Dit voortdurende negeren van de negatieve effecten van langdurige stress kan op termijn leiden tot gezondheidsklachten, vastlopen in het werk of uiteindelijk een burnout.   Wat is Mindfulness Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij je door meditatie-technieken leert je automatisch gedrag, je houding, oordelen en gedachtepatronen te herkennen. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op. Hierachter zit een mentale training van het brein en het bewustzijn over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en technieken om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken WerkwijzeWij werken met een programma, dat gebaseerd is op het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Naast leren herkennen van automatische patronen …

Vrijdagmiddag 11 mei organiseert Anja Kwaks de workshop Systemisch coachen. Werk jij als coach of begeleider en wil je meer weten hoe jij jezelf in kan zetten in de begeleiding vanuit het systemisch perspectief? Wat neem jij als coach waar op non-verbaal niveau bij jouw klant en bij jezelf? Hoe kan je deze waarneming op een respectvolle en gelijkwaardige manier met jouw klant onderzoeken? Wat is de waarde van deze waarneming  en hoe blijf je met een frisse open blik in het contact? Systemisch werken wil zeggen open waarnemen en (verborgen) dynamieken in de ruimte onderzoeken. De middag wordt afgewisseld met korte theorie en veel zelf aan de slag. Na de workshop heb je meer zicht in de kracht van jouw eigen waarneming, het vermogen om deze open aan te bieden om zodoende beweging in de ontwikkeling van jouw klant te creëren . De workshop is van 13.30 tot 17.00 uur. Kosten 85 euro inclusief btw. Heb je interesse? neem contact op met Anja Kwaks. anja.kwaks@hof20.nl 0f 023 2052061/ 06 43993027