Latest Posts

HOF2O is ‘Out of Office’ vanaf 10 juli t/m 9 augustus

Huurverzoeken t/m 7 juli indienen
Vragen over verhuur, tarieven, rondleidingen etc. kunnen wij tot 8 juli in behandeling nemen en verzorgen. Aanvragen die later binnen komen, zullen wij in de week van 10 augustus oppakken.

Hier vindt je alvast informatie over verhuur

Het HOF20 bestuur is op vakantie unplugged
Dat wil zeggen dat we in deze periode op

  • geen e-mails reageren,
  • geen what’s app,
  • geen SMS, 
  • geen telefoon,
  • geen Facebook
  • geen website updaten.
  • geen huuraanvragen behandelen.

We gaan dus volledig unplugged en zullen volop genieten van onze vakanties.
Vanaf 10 augustus staan we weer graag ter beschikking.


Wie zit in het HOF20 bestuur
Het HOF20-bestuursteam bestaat uit Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Van links: Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Richtlijnen COVID-19

Beste bezoeker van HOF20,
Het COVID-19 virus verspreidt zich over de wereld.
Wij hopen oprecht dat het goed gaat met jou en de mensen die je lief hebt. 
Wij, binnen HOF20,  volgen de protocollen/richtlijnen van het RIVM en de GGD.  

We vragen je om niet naar HOF20 te komen als je voldoet aan een van de volgende criteria:

  • Ben je in contact geweest met iemand die ziek is met COVID-19 in de afgelopen dagen
  • Ben je verkouden
  • Heb je koorts en luchtwegklachten (zoals hoesten of kortademigheid)
  • Verminderde weerstand

Verder:

Fijn dat je in ons pand bent. Om gezond te zijn en te blijven vragen wij van jou het volgende:

  • Na binnenkomst meteen je handen met de aanwezige bacteriële gel schoonmaken
  • Neem de 1,5 meter afstand zoveel mogelijk in acht, dus ook bij binnenkomst en verlaten van het pand.
    Geef elkaar de tijd en ruimte
  • Neem, indien van toepassing, zoveel mogelijk je eigen (yoga)matje mee of een (hand)doek waarop je kan liggen. Maak na gebruik van een HOF20 matje deze schoon met de aanwezige schoonmaakspray
  • Ga zoveel mogelijk thuis naar het toilet. In geval van gebruik van het HOF20 toilet gelden de volgende regels:
    • Maximaal 1 persoon in de toiletruimte
    • Spoel het toilet door met gesloten deksel
    • Maak gebruik van de aanwezige toiletreinigerdoekjes
    • Was je handen en wrijf de zeep ten minste 20 seconden in.

Warme groet namens het team van HOF20: Alexandra, Diana, Jaap en Anja.

Voor vragen/opmerkingen kan je ons bereiken op 023 2052061 of info@hof20.nl

Mindfulness cursus (8 sessies), start di 14 maart 19.15 uur

Homeoffice, non-stop achter de beeldscherm, lunchen met mobiele telefoon of van vergadering tot vergadering hollen….doorgaan tot je ‘s avonds op de bank ploft. Herkenbaar? Dan is het hoogste tijd om hier iets aan te doen.

Een 8-weekse mindfulness training (MBSR) is bij vele verzekeraars herkend als stress reductie programma (Mindfulness Based Stress Reduction). Je krijgt tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om meer rust te ervaren.

Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer.

TRAINING -DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur
– Vooraf: intakegesprek met docent
– incl. werkboek en audiomateriaal
– incl. stiltedagdeel

CURSUS-START 14 maart 2023 om 19.15 uur
Lesdata: 14, 21, 28 maart/ 4, 11, 18, xx april/ xx, 9, 16 mei/ (*XX = meivakantie)

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00  (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus  bij een aanvullende verzekering.)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem 

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het  Mindfulness Centrum Haarlem 

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl


Ademcirkel op vrijdagavond 31 maart

Ademwerk stelt je in staat om met weinig inspanning de dieptes van je eigen ‘zijn’ in te duiken en jezelf op verschillende lagen opnieuw te ontmoeten.

Tijdens de ademcirkel ga je aan de slag met een ademtechniek die je verbindt met je eigen fysieke, mentale, emotionele en spirituele lagen. Deze ervaringen kunnen vaak voor diepe inzichten zorgen en laten je inzien wat jou ‘jou’ maakt en waarom je doet wat je doet in het leven. Door deze inzichten kunnen er diepe transformatieprocessen in gang gezet worden en leer je steeds beter datgene los te laten wat jou niet meer dient.

Je ontdekt tijdens de ademcirkel samen met anderen hoe de adem jouw medicijn kan worden en hoe het voelt om in je eigen (adem)kracht te staan.

Wat, waar wanneer
In HOF20 wordt op 28 februari en 31 maart een ademcirkel aangeboden – van 19.30 uur tot 21.30 uur.

Vind mij op Instagram: @senggespirit.ademcoaching

Tickets & beschikbaarheid: www.senggespirit.com/ademcirkels

Stilteretraite: ervaar pure ontspanning| zondag 16 april | 9.00h-13.00h

Gun je een ochtend met zachte yoga, diepe ontspanning tijdens diverse meditaties en vooral veel rust en stilte waar je helemaal niets hoeft zondagochtend 16 april 9.00h – 12.30/13.00h

Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie-oefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen.
Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).

Hoe verloopt zo’n stilteretraite?

  • De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.
  • Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft. 
  • Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Of als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen of vragen te stellen, bestaat ook de mogelijkheid om in het laatste half uurtje 12.30uur-13.00 uur na te praten met de trainer.

Deelnemers:
De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie (zoals mindfulness, Zen, yoga-meditatie, vipassana etc.). Sommige deelnemers zijn hierbij op zoek naar rust of bezinning en  andere willen gewoon hun geheugen weer eens opfrissen met verschillende meditatietechnieken.

Wat mee te nemen?
> Gemakkelijke kleding die niet knelt. Denk in ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel hebt.
> Extra sokken.
> Snack mee voor tussendoor (evtl eigen drinkfles die je kunt bijvullen)
Yogamatten en kussens zijn aanwezig en ook thee, water, koffie en koekjes hebben wij in huis).

Docente: Alexandra Pils
Alexandra pils
Alexandra is gecertificeerde mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem
Telefoon: 06 10 25 0077;
E-mail: bericht naar MindfulnessCentrumHaarlem.nl


Mindful Stilteretraite

Datum: zondagochtend 16 april 2023
Tijden: Inloop 8.45 uur | Start: 9.00h | Einde oefeningen: 12.30h | Optioneel bespreking: 12.30-13.00h
Locatie: Begijnhof 20 Haarlem Centrum (8 min lopen vanaf centraal station)
Kosten: € 33-
Link naar ticket: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stilte16-04-2023

Meer informatie:
http://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag.html

Silent Meditation Retreat (guided in English), Sunday 12 February, 9.00h-13.00h.

How about unplugging yourself, slowing down and finding some rest or silence? Then you are welcome to join our mindful silent meditation retreat on Sunday morning 12th February .

WHAT IS A MINDFUL SILENT MEDITATION RETREAT ?
The idea of this retreat is meditating together in stillness.
During the silence you will have the opportunity better noticing your state of mind, your bodily experiences or feelings.
Your brain can calm down or release of too much thinking. Also your body finds some rest or relaxation.
It’s a kind of Spa treatment for your brain, as well as for your body.

WHAT ARE WE DOING?
During these 3.5/4 hours we practice various mindful meditation exercises in silence (e.g. yoga, sitting / breathing meditation, mindful walking, mindful listening).

All exercises are guided by Alexandra Pils (who is talking for the instructions). She is a certified teacher for Mindfulness & Stress Coach.

VENUE
Date: 12th of February (Sunday morning):
Time: 9.00 am – 12.30/13.00 pm
Location Begijnhof 20, Haarlem City Center
Language: English
Group size: max. 8 participants
Price: €33,-

LINK TO ONLINE TICKET
https://www.ticketkantoor.nl/shop/silence12-02-2023

MORE INFORMATION
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-haarlem-english-spoken/silent-meditation-retreat.html

English Mindfulness course, start 17 May 2023

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is a specific skills training (8- week training cycle) which is scientifically proven to be effective and efficient for stress relief.
With this training you can create a higher degree of awareness, learn better dealing with tension or rumination. It also helps increasing self-confidence. You learn to de-stress, become more focused and it improves complex problem-solving and decision-making.

HOW DOES IT WORK?
A human being has up to 80,000 thoughts a day. However 90% of our behaviour is impacted by our unconscious mind, such as thoughts, values, opinions, fears, drivers etc.
By creating a higher awareness we are able identifying pieces of our unconscious mind.
This means we can for example be easier aware of our own physical situation and needs and therefore respect our boundaries. But also we can identify critical (stress)moments and interrupt stress cycles before they get out control.

VENUE  
When: 8 times on Wednesdays 19.15h – 21.45h
Lesson dates: 17, 24, 31 May| 7, 14, 21, 28 June| 5, 12 July

Location: Begijnhof 20, Haarlem (city center)/ 10 minutes walk from central station Haarlem
Investment:  €395,- for 8 lessons/ €595 if employer pays

Note: a preliminary intake interview will be part of the registration proces.

MORE INFORMATION
Teacher: Alexandra Pils (06-10 250077) certified trainer in the highest category 1 (=some health insurances reimburse parts of the course). Hint: also employers are willing to  finance this course.

Registration or questions
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-haarlem-english-spoken.html

Mindfulness training (MBSR)- start 23 mei 2023

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie? 

We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… langdurig stress ligt op de loer. Want ineens wordt je (weer) volop geleefd.  En gezien de huidige arbeidsmarkt is er op korte termijn weinig uitzicht op verbetering.

Leren omgaan met stress tijdens drukte is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training. 
In een 8-weekse mindfulness training (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos herst.

Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. malen, piekeren of stressvolle situaties….en nog veel meer.

Wat is Mindfulness (MBSR)?

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties.  Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die jouw bewustzijn vergroten. Bewuster over zowel fijne of positieve dingen maar ook dingen die je raken of een ongemakkelijk gevoel geven. Door deze dingen eerder en beter waar te nemen ben dan in staat ook beter voor jezelf te zorgen. Of anders met stress, drukte, zelf opgelegde  hoge eisen, perfectionisme etc. om te gaan.

WERKWIJZE
De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchter en niet zweverige aanpak.
Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

TRAININGS -DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel.
– Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.
– Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s & werkboek).
– Aantal deelnemers per groep: maximaal 8.
– Professionele en zeer ervaren docente die jaarlijks met meer dan 100 mensen werkt. 

ALLE trainingen STARTEN!
Want wij hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

TRAINING start op 23 mei 2023
Tijd: 19.15 – 21.45 uur op dinsdagavond
Lesdata: 23, 30 mei/ 6, 13, 20, 27 juni/ 4, 11 juli

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00  (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus  bij een aanvullende verzekering.)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem 

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het  Mindfulness Centrum Haarlem 

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

HOF20 is zondag 11 september open tijdens Open Monumentendagen!

HOF20 zet op zondag 11 september 2022 van 11.00 tot 17.00 uur de deuren open tijdens de Open Monumentdagen. www.openmonumentendag.nl

In dat weekend openen zo’n 50 monumenten in Haarlem de deuren (gratis) voor het publiek. De Open Monumentendagen zijn leerzaam, interessant, verrassend en vooral erg leuk. Iedereen kan die dag ook een kijkje komen nemen in ons prachtige, monumentale pand. Kom gerust even aanwaaien; je bent van harte welkom!

HOF20 
Adres: Begijnhof 20, Haarlem Centrum. HOF20 is het hoekhuis tegenover de Waalse Kerk.
Wanneer: zondag 11 september 2022
Tijd: 11.00 – 17.00 uur
www.HOF20.nl

Minder stress, meer genieten door Mindfulness, start vrijdag 16 september 2022

De zomer loopt ten einde. Wie weet wacht ons nog een fantastische najaarszon met zacht licht. Een mooi moment om vaker stil te staan en niet direct door te rennen. Hoe ben je omgegaan of ga je om met alle ontwikkelingen en nieuwe mogelijkheden? Heb je stress ervaren of nog steeds door de spanningen of de uitdagingen die er zijn?
Het zijn roerige en spannende tijden om ons heen. Je neemt je voor om kalmer te reageren, niet teveel de buitenwereld je stemming laten bepalen, meer tijd voor jezelf te nemen en oog te houden voor alle andere aspecten waar je leven ook uit bestaat. Bijvoorbeeld het werk en gezin combineren met een wandeling, een ritme in je week en werkbelasting zien te vinden in het deels thuis en deels op het werk te zijn, een weg vinden in veranderende levensfases, of gewoon even niks hoeven.

Alleen, het is soms lastig om dit voor elkaar te krijgen. Patronen zijn aanwezig. Voorbereiden, die bellen, dit regelen, vroeger deed ik zus en zo, en, en en… voordat je er erg in hebt, ervaar je toch veel stress en onrust. Herkenbaar?
Ben je ook op zoek naar hoe je meer kalmte in je leven kunt brengen? Genieten van de kleine en/of grote momenten die er ook zijn? Anders omgaan met alle verplichtingen, verwachtingen, wensen en mogelijk jouw eigen eisen? Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR)

WERKWIJZE
De trainers van Hof20 en het Mindfulness Centrum Haarlem staan ​​bekend voor een nuchtere en niet zweverige aanpak. Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk ook bewezen is.

OPLEIDINGEN -DETAILS:

  •  De MBSR trainingen bestaan ​​uit 8 bijeenkomsten van ruim 2/2.5 uur en één stiltedagdeel.
  • Vooraf is een vrijblijvende intake /kennismakingsgesprek met de trainer.
  •  Cursisten ontvangen oefenmateriaal.
  • Aantal deelnemers per groep: maximaal 8 mits de coronamaatregelen het toelaten

ALLE trainingen STARTEN!
Wil hanteren geen minimum aantal deelnemers!!!

TRAINING start op 16 september 2022
Tijd: 9.15 – 11.30 uur (8 x  op vrijdagochtend), inloop vanaf 9.00 uur
Lesdata: 16, 23, 30 september, 7, 14, 28 oktober, 4 november stiltedagdeel en 11 en 18 november

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum.
Prijs: € 395,00 incl. materiaal en stiltedagdeel/  €595,- excl. btw indien vergoed door werkgever.

Veel ziektekostenverzekeraars vergoeden (een deel) van de kosten. Informeer bij uw verzekeraar.

Ik sta bij de VMBN beroepsvereniging geregistreerd als categorie 1 trainer (20191392)
Trainer: Anja Kwaks

MEER INFORMATIE

mail naar anja.kwaks@xs4all.nl, bellen kan ook 06 43993027, of kijk op
www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Rust in je hoofd| mini-stilteretraite | zo. 15 januari

Even niets hoeven, rust van prikkels, of gewoon ‘me’-time.
Dat kun je beleven op zondagochtend 15 januari (9.00h -13.00h) bij onze stilteretraite in het centrum van Haarlem. Het is een soort mini-retraite.

Tijdens deze 3,5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie oefeningen (zachte meditatieve yoga, ademmeditatie, mindful lopen, luisteren of kijken). Het is een soort mini-retraite. Door de oefeningen in stilte uit te voeren krijg je de gelegenheid je eigen ervaringen volledig en bewust waar te nemen.

Alle oefeningen worden begeleid door de trainer (die dus wel aan het praten is).

Hoe verloopt zo’n stilteretraite?

  • De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.
  • Na iedere oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om rust te ervaren.
  • Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Of als er deelnemers zijn die behoefte hebben om hun ervaring te delen of vragen te stellen, bestaat ook de mogelijkheid om in het laatste half uurtje 12.30-13.00 uur na te praten met de trainer.

Deelnemers/doelgroep:
De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie.


Wat mee te nemen?
> Gemakkelijke kleding die niet knelt. Denk in ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel hebt.
> Extra sokken.
> 2 dekens of badlakens om stoffen materialen af te dekken (Covid hygiëne-regels!!)
> Snack mee voor tussendoor (evtl eigen drinkfles die je kunt bijvullen)
Yogamatten en kussens zijn aanwezig en ook thee, water, koffie en koekjes hebben wij in huis).

Docente: Alexandra Pils

Alexandra pils

Alexandra is gecertificeerde mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem
E-mail: bericht naar MindfulnessCentrumHaarlem.nl


Mindful Stilteretraite
Datum: zondag 15 januari 2023 9.00- 12.30 /13.00h | inloop vanaf 8.45 uur
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Kosten:€ 33,-
Koop hier je Online-ticket:

Meer informatie: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag

Gratis Info Webinar: Mindfulness Feiten Fabels & Achtergrond| 9 januari 19.30-20.30h

Gratis Webinar | Mindfulness:  Feiten, Fabels en Achtergrond, Maandag 9 januari 2023 19.30 – 20.30 uur.

Voor wie is deze avond?
De introductieavond is voor mensen die:

  • meer over Mindfulness willen weten
  • niet zeker weten of Mindfulness iets voor hen is
  • de trainers vrijblijvend willen leren kennen
  • benieuwd zijn naar de stijl
  • eenvoudig weg benieuwd zijn  

Wat gaan we doen?
Tijdens deze 1 uur durende bijeenkomst leggen we je de verschillende fases uit van deze vaardigheidstraining, wat de achtergrond en impact van de verschillende meditatieoefeningen zijn en wat Mindfulness voor je kan betekenen. Tevens is dit een mooie gelegenheid om kennis te maken met de trainers en de nuchtere en niet zweverige stijl van lesgeven en om te kijken of dit bij jou past.

Meer informatie: www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Tijd: 9 januari (maandag)  19.30-20.30 uur
Locatie: Live online webinar
Sprekers: Alexandra Pils & Anja Kwaks 
Prijs: Gratis
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem in samenwerking met HOF20

AANMELDEN
Volg deze LINK om je aan te melden. Hierna ontvang je in je inbox de link  voor de deelname aan het online webinar via de gratis app Zoom. (check voor de zekerheid ook je spambox)

We werken met de gratis app van Zoom. Deze app installeert zich automatisch op je toestel zodra je op de uitnodiging-link klikt.
NB we maken geen opnames van dit webinar en bewaren jouw gegevens van de aanmelding niet dit i.v.m. de privacywetgeving.

Toelichting gemist?
Gewoon contact opnemen met Mindfulness Centrum Haarlem en we geven je een telefonische toelichting.