Aanbod - HOF20-vitale mensen, vitale organisaties

Latest Posts

HOF2O is ‘Out of Office’ vanaf 10 juli t/m 9 augustus

Huurverzoeken t/m 7 juli indienen
Vragen over verhuur, tarieven, rondleidingen etc. kunnen wij tot 8 juli in behandeling nemen en verzorgen. Aanvragen die later binnen komen, zullen wij in de week van 10 augustus oppakken.

Hier vindt je alvast informatie over verhuur

Het HOF20 bestuur is op vakantie unplugged
Dat wil zeggen dat we in deze periode op

geen e-mails reageren,
geen what’s app,
geen SMS,
geen telefoon,
geen Facebook
geen website updaten.
geen huuraanvragen behandelen.

We gaan dus volledig unplugged en zullen volop genieten van onze vakanties.
Vanaf 10 augustus staan we weer graag ter beschikking.

Wie zit in het HOF20 bestuur
Het HOF20-bestuursteam bestaat uit Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Van links: Karina de Jong, Alexandra Pils, Jaap Storteboom, Diana Aben, Anja Kwaks

Mindfulness training (MBSR, 8 sessies)- Start woe. 14 januari 19.15 uur

Nog 1 plek beschikbaar, aanmelden is nog mogelijk!

Hoe zat dat nog een keer met bewuster leven, meer genieten, meer tijd maken voor jezelf en je familie?

We zijn weer terug bij af: mensen haasten zich naar werk, personeelstekort, werkdruk, overuren… en ‘s avonds staat je hoofd nog helemaal aan tot diep in de nacht. En heeft du ook impact op je nachtelijke herstel.
Leren omgaan met stress, spanning, malen en piekeren is dan ook één van de speerpunten van een mindfulness training.
In een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos heerst.

Daarnaast leer je je persoonlijke valkuilen en/of je drijfveren kennen en je krijgt handige tools om beter om te gaan met bv. onrust, je patronen of stressvolle situaties….en nog veel meer.

Wat is Mindfulness (MBSR)?
Eerder en beter bewust hoe het met je gaat

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) is een vaardigheidstraining, waarbij leert inzichten te krijgen in je automatisch gedrag, je houding, oordelen, gedachtepatronen en emoties. Hierachter zit een training van het brein over de verschillende processen die in je eigen lichaam en denken aflopen; inclusieve het aanreiken van handvatten en tools om anders naar situaties of ook eigen overtuigingen te kunnen kijken. Mindfulness is alsof je brein een nieuwe taal leert: want je maakt nieuwe neurale verbindingen aan, die jouw bewustzijn vergroten. Bewuster over zowel fijne of positieve dingen maar ook dingen die je raken of een ongemakkelijk gevoel geven. Door deze dingen eerder en beter waar te nemen ben dan in staat ook beter voor jezelf te zorgen. Of anders met stress, drukte, zelf opgelegde hoge eisen, perfectionisme etc. om te gaan.

WERKWIJZE
De trainers van het Mindfulness Centrum Haarlem staan bekend voor een nuchter en niet zweverige aanpak.
Ze werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

TRAININGS-DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en één stiltedagdeel.
– Vooraf is een vrijblijvend intake/kennismakingsgesprek met de trainer.
– Cursisten ontvangen oefenmateriaal (audio’s & werkboek).
– Aantal deelnemers per groep: maximaal 8.
– Professionele en zeer ervaren docente die jaarlijks met meer dan 100 mensen werkt.

TRAINING start op 14 januari 2025
Tijd: 19.15 – 21.45 uur op woensdagavond
Lesdata: 14, 21, 28 jan | 4, 11, 18, xx feb. |4, 11 maart (xx = geen les i.v.m. voorjaarsvakantie)

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum in HOF20
Prijs: € 395,00 (€595,- ex Btw indien door werkgever vergoed)
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem
Trainer: Alexandra Pils (gecertificeerde trainer categorie 1 en lid VMBN = sommige verzekeraars vergoeden een deel van de cursus bij een aanvullende verzekering.)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het Mindfulness Centrum Haarlem

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Mindfulness training, start 28 januari 2026 op woensdagochtend

Wil je met een open en ontspannen blik het nieuwe jaar in? Minder opzien tegen het veranderende seizoen en in plaats daarvan met meer rust en vertrouwen. Meer genieten en uit de winterblues blijven? En terecht je vraag nu, hoe je dat?
Probeer dan eens een 8-weekse training mindfulness (MBSR).

Werkwijze
Naast leren herkennen van automatische patronen zoals gedrags- en gedachtepatronen, richten we ons op geleide aandacht- en concentratieoefeningen. Hierbij maken we gebruik van meditatie-technieken, bewegingsoefeningen en oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met lastige zaken uit de dagelijkse praktijk, zoals bv. stress, pijn, vermoeidheid, slecht slapen. Ook een stukje theorie is hierbij aan de orde. Lees hier verder over mindfulness en hoe het werkt.

De Trainer: Mijn naam is Anja Kwaks, ik ben lid van de VMBN categorie I trainer zie ook Mindfulness Centrum Haarlem Wij staan bekend om een nuchtere en toegankelijke aanpak. Wij werken met het officiële Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma, dat wetenschappelijk als effectief bewezen is.

De MBSR trainingen bestaan uit 8 bijeenkomsten van gemiddeld 2 tot 2,5 uur en één stiltedagdeel.
Voor de start van de training is er een kennismakingsgesprek met de trainer.
Deelnemers ontvangen oefenmateriaal.
Aantal deelnemers: maximaal 8.
Naast de training zelf wordt van je verwacht dat je thuis dagelijks oefeningen doet om zo het effect van de training te verhogen
Doelgroep: iedereen

TRAINING start op 28 januari 2026
Tijd: 9.00 – 11.30 uur op woensdag ochtend
Data: 28 januari| 4, 11, 18 februari | 4, 11, 18, (25 maart=stilte) | 1 april van 9.00 tot 12.00.

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem Centrum
Prijs: € 395,00 incl. hand-outs, literatuur en stiltedagdeel
Trainer: Anja Kwaks

Heb je vragen of wil je, je inschrijven?

Mail of bel me: anja.kwaks@xs4all.nl of 06 43993027

Mindfulness cursus (8 sessies), start ma. 2 februari om 19.15 uur

Je wilt het goed doen, voor anderen en voor jezelf, maar telkens kom je weer op hetzelfde punt uit: uitgeput, over je grenzen, en met een hoofd dat maar blijft draaien.
Anderen lijken moeiteloos mee te bewegen met het drukke leven, terwijl jij het gevoel hebt steeds opnieuw te stranden… herkenbaar?

Leren omgaan met stress, spanning, malen en piekeren en het bewaken van je grenzen voor een betere balans zijn dan ook de speerpunten van een mindfulness training. En ook écht waarnemen wat je lijf nodig heeft.

In een 8-weekse mindfulnesstraining (MBSR) leer je tools en handvatten die je ook tijdens je drukke bestaan kunt integreren om en meer rustmomenten te ervaren terwijl om je heen chaos heerst.

TRAINING -DETAILS :
– De MBSR trainingen bestaan uit 8 lessen van 2,5 uur
– Vooraf: intakegesprek met docent
– incl. werkboek en audiomateriaal
– incl. stiltedagdeel

CURSUS-START: maandag 2 februari 2026 om 19.15 uur
Lesdata: 2, 9, 16, xx feb| 2, 9, 16, 23, 30 maart
(xx=23 feb. geen les p i.v.m. krokusvakantie)

AANMELDEN
Je kunt je aanmelden via het inschrijfformulier van het Mindfulness Centrum Haarlem

MEER INFORMATIE of VRAGEN?
Kijk voor een uitgebreide toelichting over Mindfulness en het programma van een cursus op de website van het Mindfulness Centrum Haarlem

www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl

Mini-stilteretraite | zo. 15 februari 2026| 13.00 uur

Gun je een middag mentale rust.

Gun jezelf een mentale vakantie tijdens onze stilteretraite. Tijdens deze mini-retraite ervaar je hoe stilte en meditatie je systeem kunnen resetten. Een paar uur helemaal voor jou: vertragen, rusten en niets hoeven.

WAT IS EEN STLTERETRAITE?

Het is een soort mini-retraite. Tijdens deze 3.5 tot 4 uren doen wij samen in stilte verschillende meditatie oefeningen (zit/ ademmeditatie mindful lopen luisteren of kijken en slow /gentle yoga). Uiteraard zijn er ook lekkere relaxpauzen ertussen waarbij je helemaal niets hoeft. De docent zal tevens alle oefeningen begeleiden en dus wel praten.

Hoe verloopt zo’n stilteretraite?

De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.
Na elke oefening is er pauze. Gebruik de pauzes om de oefeningen te laten bezinken en ook om roest te ervaren.
Aan het einde van de stiltebijeenkomst om 16.45 uur (na 3,5 uren) kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken.
Q&A sessie optioneel (20-30 min na afloop): Als er deelnemers zijn die behoefte hebben aan hun ervaring om vragen te stellen, bestaat de mogelijkheid met de docent en/of de groep om je ervaringen te delen of vragen te stellen.

MINI-STILTERETRAITE
Datum: zondag 15 februari 2026
Inloop vanaf 13.00 | Start: 13.15 uur | Einde 16.45 /17.15 uur

Locatie: Begijnhof 20, Haarlem centrum (8 min lopen vanaf station Haarlem)
Groepsgrootte: max . 8 deelnemers
Kosten: €35,- Koop hier je ticket voor 15 februari 2026

Meer informatie: https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag

Docent: Alexandra Pils (sinds meer dan 11 jaar mindfulness trainer, gecertificeerd cat. 1 en lid VMBN)

Alexandra is gecertificeerde mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem E-mail: bericht naar MindfulnessCentrumHaarlem.nl

Online & Live: Mindfulness Informatie-avond, ma.1 dec. 19.30 uur (gratis)

Kort en “to the point” lichten wij toe wat Mindfulness is en hoe het werkt.

Wat is Mindfulness, hoe werkt het, moet je in de kleermakerszit. Vragen over vragen, die wij graag willen beantwoorden.
Tijdens deze ONLINE informatiebijeenkomst over Mindfulness (gratis) duiken we in de feiten, fabels en achtergrond over Mindfulness, het MBSR = Mindful Based Stress Reduction concept en het programma van een 8-weekse training.

Geen sales pitch, geen verkooppraatjes, geen special offers. Alleen toelichting, uitleg en vooral ruimte voor je vragen.
We houden het lekker interactief met veel ruimte voor vragen. Tevens kun je op deze manier ook meteen kennis maken met onze trainers en hun werkstijl.

Online & Live – Mindfulness Info-avond
TARIEF: gratis
WANNEER: Maandag 1 december 2025
Tijden: inloggen vanaf 19.25uur | start 19.30 uur| einde 20.30 uur
Locatie: Online & live, interactief
Spreker: Anja Kwaks & Alexandra Pils
Organisatie: Mindfulness Centrum Haarlem

AANMELDEN: ja HIER om inlog-gegevens te ontvangen.
Je ontvang binnen 2 minuten een bevestigingsmail met toegangslink voor de online live presentatie.

Niets ontvangen? Controleer ook je spambox. Nog steeds niets ontvangen, stuur dan een bericht naar het Mindfulness Centrum Haarlem

Aanmelden & meer info:
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/wat-is-mindfulness-haarlem-/introductieavond

Note: Bij online bijeenkomsten maken we geen opnames/replays van onze live online video-conferencen i.v.m. beeld-, toonrechten en de privacy van deelnemers. Terugkijken of het opsturen van opnames is dan ook niet mogelijk.

Donderdagavond 16 oktober Evening Talk -‘Rewire for Freedom’ by Vernon Frost

Rewire for Freedom Discover the hidden patterns shaping your life—and how to break free.

What if the thoughts you think and the feelings you hold are quietly subconsciously creating your reality? Some patterns lift you up, while others, often formed in the past, keep you stuck in the same cycles.

In this evening talk, Vernon Frost will share how to identify and shift the emotional, mental, spiritual, and energetic habits that limit you. You will experience practical tools and guided processes you can start using immediately to clear blocks and open new possibilities.

This public talk is both a stand-alone experience and a powerful introduction to Vernon’s Rewire for Freedom workshop, where the work goes much deeper into creating lasting change.

Whether you are a beginner or advanced, everyone is most welcome. Come curious, leave clearer—and take the first step towards real freedom.

Who is Vernon Frost?
Vernon, from Cape Town, South Africa, is a world renowned teacher and healer in the field of esoterics and metaphysics. With over 35 years of experience, he has led workshops around the world, helping thousands of people transform their lives through self-mastery and personal growth.

He is a facilitator of attitudinal healing, and a powerful clairvoyant with a unique psychic gift that allows him to follow your thought patterns and identify your limiting beliefs, see what event in your life caused it, and then discharge the negative energy of the trapped subconscious belief. He is unorthodox, relevant and humorous. He’s a breath of fresh air!

Join Vernon for an evening of Healing demonstrations, Clairvoyance and Personal Transformation.

LOCATIE EN TIJD
Wanneer: donderdag 16 oktober 19.00u – 21.00u
Locatie: Begijnhof 20, Haarlem centrum / 10 minuten lopen vanaf centraal station Haarlem
Investering: € 35,- (indien zakelijke factuur gewenst: +21%btw)

Aanmelden: https://vernonfrost.co.za/event/public-talk-haarlem/

Meer informatie: linda.fontijn@gmail.com of WhatsApp/bel op +31 6 20010595

Familieopstellingen woensdagochtend 25 juni van 9.00-12.30 uur

Helderheid in wat een enorme zit in jezelf, je werk van relaties

Merk je dat bepaalde situaties of gevoelens zich blijven herhalen in je leven? Alsof je ergens tegenaan blijft lopen, zonder precies te weten waarom?

In deze workshop, in een kleine groep, krijg je inzicht in de verbogen dynamieken van jouw familiesysteem die je leven beïnvloeden. Een familieopstelling brengt in beeld wat vaak verrassende meespeelt in je leven. Denk aan patronen van generatie op generatie zijn verspreid, zonder dat je daar bewust van bent. Door het geheel echt aan te kijken, ontstaat er ruimte voor roest en beweging in het systeem.

Wat je ook zegt, kan tot roest komen

Datum: woensdagochtend 25 juni

Tijd: 09:00 – 12:30 uur

Locatie: Hof 20, Begijnhof 20, Haarlem. Hof 20 ligt op loopafstand van het NS-station Haarlem en parkeren kan in parkeergarage de Appelaar.

Bijdrage: €65 met eigen vraag / €35 als representant

Vragen aanmelden? Mail naar annetteschutte@path-coach.nl

Wat kun je verwachten:

Een rustige veilige omgeving
Een kleine groep met aandacht voor iedereen
Korte meditatie, daarna 2 à 3 opstellingen
Voorkennis is niet nodig

Workshop Shiatsu & het Houtelement 23 maart in de middag

Ontdek 23 maart de kracht van het Hout element in deze verdiepende Shiatsu-workshop!

Verbonden met de lente, groei en beweging, speelt het Houtelement een belangrijke rol in onze energiehuishouding. Het is het element van verandering, creativiteit en het volgen van je eigen pad. Maar wanneer het uit balans is, kan dit leiden tot frustratie, spanning en blokkades in lichaam en geest.

Tijdens deze workshop leer je hoe je met Shiatsu-technieken en meridiaanstrekkingen het Hout element in balans kunt brengen. We richten ons op de Lever- en Galblaasmeridiaan, die een sleutelrol spelen in flexibiliteit, besluitvaardigheid en emotionele stabiliteit.

Wat kun je verwachten?

Een introductie in de vijf elementen uit het Taoisme en de rol van Hout

Praktische Shiatsu-technieken om energie vrij te laten stromen

Meridiaanstrekkingen en eenvoudige oefeningen voor thuis

Bewustwording van de mentale en emotionele aspecten gekoppeld aan het Houtelement

Een ontspannen en inspirerende sfeer waarin je zelf de effecten kunt ervaren

Deze workshop is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Omdat shiatsu op de grond (futons) wordt gegeven moet je wel enige tijd op je knieën kunnen zitten. Verder hoef je geen ervaring met Shiatsu te hebben, alleen een open houding en nieuwsgierigheid naar de wijsheid van je lichaam!

Datum: zondag 23 maart 2025

Locatie: HOF20, Begijnhof 20, 2011 HE Haarlem

Tijd: van 13.30 tot 17.00 uur – inloop vanaf 13.00 uur

Kosten: € 35

Wil je meer harmonie en richting in je leven brengen? Meld je aan en ervaar de kracht van Shiatsu en het Hout element!

Aanmelden of vragen? Neem contact op via jaap.storteboom@hof20.nl of bel 06 1433 9797.

Kijk voor meer informatie over shiatsu en de mogelijkheid tot individuele behandelingen die in aanmerking komen voor een bijdrage uit de aanvullende ziektekostenverzekering op www.stoshi.nl.

English guided meditation retreat Haarlem. December 2025

Silent Meditation Retreat (guided in English), Sunday 7th december 13.15h

How about unplugging yourself, slowing down and finding some rest or silence? Then you are welcome to join our mindful silent meditation retreat on Sunday afternoon 7 december Haarlem city center.

WHAT IS A MINDFUL SILENT MEDITATION RETREAT ?
The idea of this retreat is meditating together in stillness.
During the silence you will have the opportunity better noticing your state of mind, your bodily experiences or feelings.
Your brain can calm down or release of too much thinking. Also your body finds some rest or relaxation.
It’s a kind of Spa treatment for your brain, as well as for your body.

WHAT ARE WE DOING?
During these 3.5/4 hours we practice various mindful meditation exercises in silence (e.g. yoga, sitting / breathing meditation, mindful walking, mindful listening).

HOW DOES A DAY LOOK LIKE?
From 13.15.00 (walk-in time), start at 13.00 pm.
First the trainer will welcome you and outline the details of the program. During the welcome, talking is still allowed. As soon there are no more questions, the signal for silence follows.

13.15 pm: Walk in & Welcome
13.30 pm: Start
Various exercises, e.g.
– Slow easy Yoga
– Bodyscan
– Breathing meditation
– Meditation on seeing/ viewing, walking, listening,…. other techniques

17.00 pm: end of practices (choice to leave in silence)
17.00 -17.30 Optional Q&A- exchange (c.a. 20-30 min)

BREAKS
Every meditation exercise is followed up by a break. So you have time for simply doing nothing, enjoy the stillness, use it for reflection, walking around, enjoying our garden/courtyard, eating, drinking or writing down some notes.

ENDING:
Towards the end of the retreat around there will be the option exchanging your experiences if you wish to do so.
But you also have the choice to leave in stillness and skip a Q&A session.

GUIDANCE
All exercises are guided by Alexandra Pils in English (who is talking for the instructions). She is a certified teacher for Mindfulness & Stress Coach.

VENUE
Date: 7 December 2025 (Sunday afternoon):
Time: 13:15 – 17.00/17.30pm
Location Begijnhof 20, Haarlem City Center
Language: English
Group size: max. 8 participants
Price: €35,-

LINK TO ONLINE TICKET
https://www.ticketkantoor.nl/shop/silent7-12-25

MORE INFORMATION
https://www.mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/mindfulness-haarlem-english-spoken/silent-meditation-retreat.html

Stilteretraite & pure ontspanning| zondagochtend 21 sept. 9.00h-13.00h

Gun je een ochtend met zachte yoga, diepe ontspanning tijdens diverse meditaties en vooral vee, veel rust en stilte waar je helemaal niets hoeft zondagochtend 21 september 9.00u – 12.40/13.00 uur

De trainer geeft een korte introductie en er is de mogelijkheid om vragen te stellen. Hierna komt het signaal om stil te zijn.
Na elke oefening is er pauze, waar je helemaal niets hoeft.

Aan het einde van het stiltebijeenkomst om 12.30 uur kunnen de deelnemers in stilte naar huis vertrekken. Als er deelnemers zijn die behoefte hebben aan hun ervaring om vragen te stellen, bestaat ook de mogelijkheid om in de laatste 20 minuten 12.4 0uur-13.00 uur na te praten met de trainer.

Deelnemers:
De stiltebijeenkomst is toegankelijk voor iedereen die een beetje bekend is met meditatie (zoals mindfulness, Zen, yoga-meditatie, vipassana etc.). Sommige deelnemers komen op zoek naar rust of bezinning en andere willen gewoon hun geheugen weer eens opfrissen met verschillende meditatietechnieken.

Wat moet ik nemen?
> verwarmde kleding die niet knielde. Denk aan ‘laagjes’ zodat je het altijd comfortabel hebt.
> Extra sokken.
> Snack mee voor tussendoor (evtl. eigen drinkfles die je kunt bijvullen)
Yogamatten en kussens zijn aanwezig en ook thee, water, koffie en koekjes en fruit hebben wij in huis= gratis).

Docent: Alexandra Pils

Alexandra is gecertificeerd mindfulness trainer bij het Mindfulness Centrum Haarlem
Telefoon: 06 10 25 0077;
E-mail: bericht naar MindfulnessCentrumHaarlem.nl

Mindful Stilteretraite

Datum: zondagochtend 13 april
Tijden: Inloop: 9.00 uur| Aanvang: 9.10 uur | Einde oefeningen: 12.40u | Optioneel bespreking: 12.40-13.00 uur
Locatie: Begijnhof 20 Haarlem Centrum (8 min lopen vanaf centraal station)

Groep: max 8 deelnemers
Kosten: € 35-

Link naar ticket: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stilte21-9-25

Indien deze retraite vol zit, pak je kans voor de volgende:

De volgende retraite staat gepland voor:
> Zondag 12 oktober: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stilte12-10-25

> Zondag 16 november: https://www.ticketkantoor.nl/shop/stilte16-11-25

Meer informatie :
https://mindfulnesscentrumhaarlem.nl/aanbod/stiltedag.html

Latest Posts

Wat is Mindfulness (MBSR)?Eerder en beter bewust hoe het met je gaat

Gun je een middag mentale rust.

Kort en “to the point” lichten wij toe wat Mindfulness is en hoe het werkt.

Wat is Mindfulness (MBSR)?
Eerder en beter bewust hoe het met je gaat